पानी हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह न केवल हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा जल है, और इसके बिना कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि हमें कितना पानी पीना चाहिए और इसे नियमित अंतराल पर क्यों पीना चाहिए।

पानी हमारे शरीर को स्वस्थ और सक्रिय रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर में 50-60 प्रतिशत पानी होता है, जो अंगों और ऊतकों की सुरक्षा करता है।

1. पाचन तंत्र को सुधारता है
व्रत या उपवास के दौरान खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

2. वजन कम करने में सहायक
पानी पीने से भूख कम लगती है, जो वजन घटाने में मददगार साबित होता है। सुबह उठकर पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है।

3. ऊर्जा बढ़ाता है
थकान या कमजोरी महसूस करने पर पानी पीना फायदेमंद होता है। डिहाइड्रेशन से शरीर थका हुआ महसूस करता है, लेकिन पर्याप्त पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन सामान्य रहता है और ऊर्जा मिलती है।

4. तनाव कम करता है
मस्तिष्क के 70 से 80 प्रतिशत ऊतकों में पानी होता है। डिहाइड्रेशन से तनाव बढ़ता है, इसलिए नियमित रूप से पानी पीने से तनाव कम होता है।

5. बालों की सेहत में सुधार
पानी की कमी से बाल पतले और भंगुर हो जाते हैं। नियमित पानी पीने से बालों की ग्रोथ में सुधार होता है।

सुबह उठने के तुरंत बाद कम से कम 3 कप पानी पीना चाहिए। यह ध्यान रखें कि रोजाना इतनी मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।

खाने के एक घंटे बाद तक पानी पीने से बचें और पानी पीने के 45 मिनट बाद नाश्ता करें।