By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में हमारे स्वास्थ्य को स्वस्थ रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान और जीवनशैली कई कई स्वास्थ्य परेशानियों का कारण बनती हैं, ऐसे में अगर आपको फिट रहना हैं, तो आपके लिए पैदल चलना सही हैं, आज, हम 6-6-6 वॉकिंग रूल नामक एक शक्तिशाली लेकिन आसानी से पालन की जाने वाली तकनीक शेयर कर रहे हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये नियम-

6-6-6 वॉकिंग रूल क्या है?

6-6-6 विधि में तीन आसान चरण शामिल हैं:

दिन में दो बार टहलें - सुबह 6 बजे 30 मिनट और शाम 6 बजे 30 मिनट टहलें।

6-मिनट का वार्म-अप - अपनी सैर शुरू करने से पहले, अपने शरीर को तैयार करने के लिए हल्के स्ट्रेच या कोमल हरकतें करें।

6-मिनट का कूल-डाउन - टहलने के बाद, अपने शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए धीमी गति से टहलने या स्ट्रेचिंग करके कुछ मिनट कूल डाउन करें।

यह कुल मिलाकर प्रतिदिन 60 मिनट की पैदल यात्रा है, जिसे दो प्रबंधनीय सत्रों में विभाजित किया गया है - आपके चयापचय और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए एकदम सही है।

6-6-6 पैदल चलने की दिनचर्या के लाभ:

अधिक कैलोरी जलाता है और वजन घटाने में सहायता करता है

सुबह की ऊर्जा बढ़ाता है और मूड को बेहतर बनाता है

हृदय रोग के जोखिम को कम करता है

नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

मस्तिष्क के कार्य को तेज करता है

पाचन और चयापचय को बेहतर बनाने में सहायता करता है

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