आज भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी हो गया है। इसके लिए सबसे जरूरी है खान पान। अक्सर देखने में आया है कि गर्मी हो या सर्दी कई लोग कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। गर्मी के मौसम में तपती गर्मी के चलते ठंडे ड्रिंक्स की डिमांड बढ़ जाती है। कोल्ड ड्रिंक्स हों, पैकेज्ड जूस हों या फिर फ्लेवर्ड मिल्क, ये ठंडे ड्रिंक्स हमें लू से बचाने और तरोताजा रखने का कार्य तो करते हैं, क्या आपको है प्रतिदिन कोल्ड ड्रिंक का सेवन आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

शोध कार्य से पता चला है कि कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियों को जन्म दे सकती है। कोल्ड ड्रिंक पीने के 4 प्रमुख परेशानी के बारे में

मोटापा और डायबिटीज का खतरा आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक में आमतौर पर बहुत अधिक मात्रा में शूगर और आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल किया जाता है, प्रतिदिन इनका सेवन करने से बॉडी में शुगर का लेवल बढ़ जाता है, इससे मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।

दिल की बीमारी का खतरा इसी के साथ ही आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक में हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप नामक पदार्थ पाया जाता है, जो बॉडी में ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को बढ़ा सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स एक तरह का फैट होता है, इसका हाई लेवल नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने की वजह बन सकता है। इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

दांतों को नुकसान इसी के साथ ही आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकते हैं। इससे दांतों में दर्द, सेंसिटिविटी और कैविटी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसी के साथ ही, इन ड्रिंक्स में मौजूद रंग दांतों को दागदार भी बना देते हैं।

पोषण की कमी इसी के साथ ही आपको बता दें कि कोल्ड ड्रिंक में पोषण की मात्रा बहुत कम होती है। इसमें पानी, चीनी और आर्टिफिशियल फ्लेवर के अलावा और कुछ खास नहीं होता है, प्रतिदिन इनका सेवन करने से बॉडी को जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है, इससे कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कोल्ड ड्रिंक के सेवन से कैसे बचें? गर्मी के मौसम में पानी को ही अपना मुख्य पेय बनाएं, पानी बॉडी को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा और हेल्दी तरीका है। इसी के साथ ही फल न केवल बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि विटामिन और मिनरल्स का भी अच्छे सोर्स होते हैं।

इसी के साथ घर पर गर्मी के मौसम नींबू पानी, छाछ, या नारियल पानी जैसी चीजें बनाकर पी सकते हैं। ये खबर आप हिमाचली खबर में पढ़ रहे हैं। । ये स्वादिष्ट और सेहत के अच्छे विकल्प हैं.