अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए हम पैदल चलना, व्यायाम या योग का सहारा लेते हैं क्योंकि ये तरीके प्राकृतिक रूप से हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं। अक्सर सुनने में आता है कि अगर व्यायाम करने का समय नहीं है तो टहलने जा सकते हैं। पैदल चलने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं। 30 मिनट पैदल चलने से 120-150 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आप बिना पैदल चले और व्यायाम किए भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। तो इसका जवाब है हां, कैलोरी जलाने और मन को शांति देने के कुछ बहुत ही आसान तरीके हैं। जब आपका घूमने जाने का मन न हो तो आप कुछ ऐसी मजेदार और आरामदायक गतिविधियां कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि अपनी सेहत का बेहतर ख्याल रखने के लिए आपको कौन सी 5 चीजें करनी चाहिए।

छोटे बच्चों के साथ खेलने से आपका मूड अच्छा होता है। आप बच्चों के साथ विभिन्न खेल खेल सकते हैं जैसे उनके साथ दौड़ना, नृत्य करना, ये सभी चीजें आपको 100-150 कैलोरी जलाने में मदद करती हैं जो 30 मिनट की सैर के बराबर है।

अगर आप घूमने नहीं जाना चाहते तो घर पर ही अपना पसंदीदा गाना बजाकर डांस कर सकते हैं। इससे आपका मूड भी तरोताजा हो जाएगा और 150-200 कैलोरी बर्न होगी जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेगी।

पौधे न केवल हमें ऑक्सीजन देते हैं बल्कि उनके आसपास बैठने से हमारी नकारात्मकता भी कम होती है। बागवानी करते समय आप गमले उठाते हैं, गमले में पौधा लगाते हैं, तो इस समय आपका शरीर झुकता है और हिलता है। ऐसा माना जाता है कि इस क्रियाकलाप से भी काफी हद तक टहलने के बराबर 150-200 कैलोरी जलती है।

यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं और कैलोरी भी जलाना चाहते हैं, तो आप अपने कमरे को साफ कर सकते हैं। इस काम से 150 कैलोरी तक बर्न होती है और आपका मूड भी अच्छा रहता है।

उच्च तीव्रता के साथ पियानो, गिटार, ड्रम जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाने से 150 कैलोरी जलती है, जो 30 मिनट की सैर के बराबर है। हालाँकि, अधिक शारीरिक गतिविधि बेहतर है।