आपण गोष्टी विसरण्याची सवय लावत आहात? नाव आठवत नाही, महत्त्वाच्या गोष्टी विसरू नका किंवा कोणावरही लक्ष केंद्रित करण्यास विसरू नका-जर या समस्या पुन्हा पुन्हा घडत असतील तर त्यास अल्पवयीन मानू नका. हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते, जे केवळ मानसिक आरोग्यावरच नव्हे तर आपल्या शारीरिक उर्जेवर देखील परिणाम करते.

व्हिटॅमिन बी 12 महत्वाचे का आहे?
व्हिटॅमिन बी 12 एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे जो मेंदूचे कार्य, स्मृती आणि मज्जातंतूंच्या आरोग्यास समर्थन देतो. त्याच्या कमतरतेमुळे स्मृती कमी होणे, थकवा, मूड स्विंग्स आणि अगदी नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

दुर्लक्ष न करणारे लक्षणे:
गोष्टी पुन्हा पुन्हा विसरा

लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

गंधरस

मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा

श्वास सूज किंवा अशक्तपणा

त्वचा पिवळसर

मूड मध्ये वारंवार बदल

काय करावे?
आपण ही लक्षणे पहात असल्यास, नंतर डॉक्टर चेकअप पूर्ण करा. यासह आपण आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता:

अंडी, दूध, दही

पनीर आणि फिश (नॉन-व्हीईजीसाठी)

व्हिटॅमिन बी 12 फोर्टिफाइड सीरियल

डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह परिशिष्ट देखील घेतले जाऊ शकते

लक्षात ठेवा:
बी 12 च्या कमतरतेची वेळ खूप महत्वाची आहे, कारण यामुळे न्यूरोलॉजिकल नुकसान होऊ शकते. निरोगी आहार आणि योग्य माहिती हा प्रतिबंधित करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

अस्वीकरण:
ही माहिती केवळ सामान्य जागरूकतासाठी आहे. कोणतीही आरोग्य स्थिती किंवा पूरक प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा:

दररोज भिजलेले बदाम खा, शरीर चोरी करा