Grid.ID- Telat datang bulan? Tidak perlu cemas. Anda bisa mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini.

Telat datang bulan bisa jadi bikin cemas, apalagi jika berlangsung terus-menerus. Kondisi ini dikenal sebagai oligomenorrhea alias menstruasi tidak teratur, dan bisa disebabkan oleh stres, alkohol, hingga perubahan gaya hidup.

Kabar baiknya, ada cara alami yang bisa dicoba sebelum berpikir untuk minum obat—yaitu lewat makanan. Dikutip dari Times of India, berikut ini rekomendasi makanan yang bisa membantu mengatasi telat datang bulan secara alami.

Mengenal Penyebab Telat Datang Bulan

Menstruasi atau datang bulan adalah proses alami di mana darah dan jaringan dari rahim keluar melalui vagina. Umumnya, siklus menstruasi berlangsung antara 26 sampai 32 hari.

Namun, jika Anda sering telat datang bulan lebih dari seminggu, bisa jadi Anda mengalami kondisi yang disebut oligomenorrhea. Telat datang bulan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, konsumsi alkohol, aktivitas seksual, hingga perjalanan atau perubahan lingkungan.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki siklus haid tidak teratur adalah dengan menghitung dari hari pertama haid ke hari pertama haid berikutnya. Apabila rentangnya sering melampaui 35 hari, ada kemungkinan siklus Anda tidak teratur.

Agar lebih praktis, Anda bisa mengunduh aplikasi pelacak menstruasi yang kini banyak tersedia di ponsel. Jika telat datang bulan terjadi berulang, penting untuk memperhatikan gaya hidup dan pola makan Anda.

1. Jahe

Jahe menjadi salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk Anda yang sering telat datang bulan. Kandungan vitamin C dan magnesium dalam jahe bisa merangsang kontraksi rahim, yang pada akhirnya memicu menstruasi.

Tak hanya itu, jahe juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh hangat setiap pagi untuk hasil yang optimal.

2. Pepaya Muda

Pepaya muda juga termasuk dalam rekomendasi makanan yang sangat ampuh untuk mengatasi telat datang bulan. Buah ini membantu merangsang kontraksi pada otot-otot rahim, sehingga darah dan jaringan dalam rahim lebih mudah keluar.

Dengan mengonsumsinya secara rutin, terutama saat siklus haid sedang terlambat, tubuh Anda bisa kembali ke pola menstruasi yang lebih teratur. Pepaya muda dapat dikonsumsi dalam bentuk jus atau dimasak sebagai sayur.

3. Kayu Manis

Kayu manis bukan hanya pemanis alami untuk berbagai hidangan, tapi juga bisa digunakan untuk melancarkan haid yang terlambat. Rempah ini memiliki efek pemanasan pada tubuh yang meningkatkan aliran darah ke rahim.

Dengan aliran darah yang lancar, proses menstruasi bisa berlangsung lebih normal. Rekomendasi makanan satu ini bisa dikonsumsi sebagai campuran teh atau taburan pada oatmeal.

4. Lidah Buaya (Aloe Vera)

Lidah buaya tidak hanya baik untuk kulit, tapi juga termasuk rekomendasi makanan alami untuk melancarkan datang bulan. Kandungan dalam lidah buaya membantu menyeimbangkan hormon yang berkaitan dengan siklus menstruasi.

Campurkan satu sendok teh madu dengan gel lidah buaya segar dan konsumsi setiap pagi sebelum sarapan. Cara ini dipercaya dapat membuat siklus haid menjadi lebih teratur jika dilakukan secara rutin.

5. Kunyit

Kunyit adalah rempah tradisional yang kaya manfaat, termasuk sebagai rekomendasi makanan untuk membantu telat datang bulan. Kandungan kurkumin dalam kunyit bersifat antiinflamasi dan juga membantu menghangatkan tubuh dari dalam.

Anda bisa mencampur kunyit dengan susu hangat dan sedikit madu sebagai minuman sebelum tidur. Selain melancarkan haid, kunyit juga efektif meredakan nyeri menstruasi.

6. Nanas

Buah tropis satu ini mengandung enzim bromelain yang dapat meluruhkan lapisan dalam rahim dan mempercepat datangnya menstruasi. Nanas juga merangsang produksi sel darah merah dan putih yang penting untuk kelancaran aliran darah.

Karena sifatnya yang cukup kuat, konsumsi nanas secara berlebihan tidak disarankan, cukup satu potong sehari saat Anda mengalami keterlambatan haid. Nanas bisa dinikmati dalam bentuk jus segar tanpa tambahan gula.

7. Daun Peterseli (Parsley)

Peterseli biasanya hanya digunakan sebagai hiasan, tapi ternyata bisa menjadi rekomendasi makanan yang berguna untuk telat datang bulan. Daun ini memiliki efek memperlancar peredaran darah dan membantu siklus haid kembali normal.

Anda bisa merebus daun peterseli dan meminumnya sebagai teh dua kali sehari. Konsumsi secara rutin dipercaya mampu membantu tubuh mengatasi masalah menstruasi tidak teratur.

Jika Anda mengalami telat datang bulan, tidak ada salahnya mencoba rekomendasi makanan di atas sebagai solusi alami. Mulai dari jahe hingga daun peterseli, semuanya memiliki manfaat masing-masing dalam membantu mengatasi masalah menstruasi yang terlambat.

Meskipun begitu, bila kondisi berlangsung terlalu sering atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis. Menjaga pola makan dengan mengonsumsi rekomendasi makanan di atas dan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama dalam mengelola siklus haid dengan baik.