Grid.ID- Rekomendasi minuman jus ini sangat cocok buat Anda konsumsi saat sedang sakit. Kenapa? Karena, minuman ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Menjaga daya tahan tubuh kini tidak cukup hanya dengan istirahat dan olahraga, tapi juga perlu asupan yang tepat. Salah satu cara alami yang mudah dilakukan adalah mengonsumsi jus dari buah dan sayur.

Rekomendasi minuman berbasis jus berikut ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga diperkaya nutrisi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dari jeruk hingga kale, semuanya bisa Anda siapkan dengan cepat di rumah.

1. Jus Jeruk dan Grapefruit

Dikutip dari Healthline, Minggu (25/5/2025), rekomendasi minuman pertama yang wajib dicoba untuk boost imun adalah jus dari jeruk dan grapefruit. Kombinasi dua buah sitrus ini mengandung sekitar 60 persen dari kebutuhan harian vitamin C per cangkir.

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan luka yang sulit sembuh hingga penurunan respon imun. Meski tidak terbukti menyembuhkan COVID-19, vitamin ini tetap efektif mempercepat pemulihan saat flu biasa.

2. Jus Apel Hijau, Wortel, dan Jeruk

Jus dari apel hijau, wortel, dan jeruk adalah rekomendasi minuman berikutnya yang penuh warna dan nutrisi. Wortel kaya akan beta karoten, prekursor vitamin A yang penting untuk kekebalan tubuh.

Jeruk dan apel menyumbangkan vitamin C yang melindungi dari infeksi. Wortel juga mengandung vitamin B6, penting dalam produksi antibodi dan sel imun. Rasa manis dan asam dari campuran ini cocok dikonsumsi setiap pagi.

3. Jus Bit, Wortel, Jahe, dan Apel

Jika Anda mencari rekomendasi minuman yang kaya antiinflamasi, campuran bit, wortel, jahe, dan apel bisa jadi pilihan tepat. Ketiga umbi ini bekerja sinergis untuk melawan peradangan akibat virus atau bakteri.

Jahe secara khusus dikenal membantu meredakan gejala flu dan nyeri otot. Bagi penderita rematik, kandungan antiinflamasi ini juga bermanfaat meredakan nyeri sendi. Selain sehat, warnanya yang pekat membuat jus ini tampak menggugah selera.

4. Jus Tomat Segar

Jus tomat buatan sendiri merupakan rekomendasi minuman rendah kalori yang kaya folat (vitamin B9). Folat penting untuk mendukung regenerasi sel imun dan menjaga sistem kekebalan tetap aktif.

Selain itu, tomat juga mengandung magnesium yang berperan sebagai agen antiinflamasi. Agar lebih segar, saring jus setelah diblender dan konsumsi dalam keadaan dingin. Anda bisa menambahkan sejumput garam atau perasan lemon untuk rasa yang lebih kompleks.

5. Jus Kale, Tomat, dan Seledri

Ingin alternatif jus hijau? Campuran kale, tomat, dan seledri adalah rekomendasi minuman ideal bagi pencinta sayur.

Kale mengandung vitamin A tinggi, yang penting untuk fungsi imun tubuh. Resep ini dikenal sebagai “Kale Mary” dan bisa dipadukan dengan lobak pedas untuk manfaat antiinflamasi tambahan. Rasanya unik dan bisa jadi pilihan baru dalam rutinitas harian Anda.

6. Smoothie Stroberi dan Kiwi

Untuk rasa manis dan asam yang pas, smoothie dari stroberi dan kiwi layak dicoba. Kedua buah ini sangat tinggi vitamin C, menjadikannya rekomendasi minuman efektif untuk menjaga daya tahan tubuh.

Tambahan susu rendah lemak atau yogurt bisa menambah vitamin D dan probiotik. Vitamin D membantu mencegah infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia. Sedangkan probiotik memperkuat flora usus yang penting dalam sistem imun.

7. Smoothie Stroberi dan Mangga

Rekomendasi minuman ini cocok untuk Anda yang ingin camilan sehat sekaligus bermanfaat. Mangga mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan pelindung tubuh.

Kombinasinya dengan stroberi menciptakan rasa tropis yang segar dan kaya nutrisi. Gunakan susu almond sebagai pelengkap untuk menambah kandungan antioksidan. Cocok dikonsumsi saat sarapan atau siang hari.

8. Jus Semangka dan Daun Mint

Semangka kaya akan vitamin C dan arginin, dua nutrisi penting untuk memperkuat sistem imun. Kandungan airnya yang tinggi membuat semangka mudah dijus dan sangat menyegarkan.

Tambahan daun mint memberi sensasi dingin alami yang menyenangkan. Rekomendasi minuman ini ideal untuk cuaca panas sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Bisa juga dicampur dengan jus apel atau jeruk untuk variasi rasa.

9. Jus Apel Hijau, Selada, dan Kale

Sayuran hijau seperti kale dan selada memiliki konsentrasi tinggi vitamin A, C, dan K. Saat dikombinasikan dengan apel hijau, jus ini menjadi rekomendasi minuman super yang menutrisi tubuh.

Tambahan peterseli atau bayam akan meningkatkan kandungan nutrisi secara signifikan. Jus ini baik dikonsumsi setiap pagi untuk memulai hari dengan energi dan kekebalan yang optimal. Gunakan blender dan saring sebelum disajikan untuk tekstur yang lebih halus.

Mengintegrasikan rekomendasi minuman berbasis jus dalam pola makan harian bisa menjadi langkah sederhana tapi berdampak besar bagi sistem imun. Dari buah sitrus hingga sayuran hijau, setiap bahan menawarkan manfaat spesifik untuk melindungi tubuh dari infeksi.

Mulailah hari Anda dengan segelas tekomendasi minuman jus di atas dan biarkan tubuh bekerja dengan perlindungan maksimal. Sehat itu segar, dan segar itu bisa dibuat sendiri di rumah!