अधिकतर लोग अपनी सुबह की शुरुआत एक कप गर्म चाय या कॉफी से करते हैं। इससे उन्हें तुरंत ऊर्जा और ताजगी का अहसास होता है। इसी तरह, शाम को भी कई लोग मूड फ्रेश करने के लिए चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। एक सर्वे के अनुसार, 73% लोग सुबह सबसे पहले कॉफी और 64% लोग चाय पीना पसंद करते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह या शाम के समय चाय-कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? आइए जानें किन समयों पर चाय-कॉफी से परहेज़ करना चाहिए और इनके सेवन का सबसे उपयुक्त समय क्या है।

❌ इन 3 समय पर भूलकर भी न पिएं चाय या कॉफी:
1. खाली पेट चाय या कॉफी पीना:
सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन (स्ट्रेस हार्मोन) का संतुलन बिगड़ सकता है। यह धीरे-धीरे तनाव, बेचैनी और डिप्रेशन को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, इससे एसिडिटी और गैस की समस्या भी हो सकती है।

2. लंच के तुरंत बाद:
खाने के बाद तुरंत चाय या कॉफी पीने से पाचन पर बुरा असर पड़ता है। चाय में मौजूद टैनिन और एसिड, भोजन में मौजूद प्रोटीन को सख्त बना सकते हैं जिससे उसे पचाना मुश्किल हो जाता है। साथ ही, यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बाधित करता है। बेहतर होगा कि भोजन के कम से कम 1 घंटे बाद ही चाय या कॉफी पी जाए।

3. शाम 4 बजे के बाद:
शाम को 4 बजे के बाद चाय या कॉफी पीने से नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है। कैफीन का असर शरीर में 6 से 10 घंटे तक रह सकता है, जिससे नींद में खलल और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

✅ चाय-कॉफी पीने का सही समय:
चाय या कॉफी का सेवन सुबह 9 बजे से 11 बजे के बीच और शाम को 3 बजे से पहले करना सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आप डिनर के 7-8 घंटे पहले चाय पीते हैं तो यह न सिर्फ आपकी नींद को बेहतर बनाता है बल्कि लिवर डिटॉक्स, सूजन में कमी और पाचन में सुधार भी करता है।

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