Habits That Increases Risk of Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें हमारे शरीर में शुगर (ग्लूकोज) का लेवल बढ़ जाता है. अगर इसे कंट्रोल न किया जाए, तो यह कई दूसरी बीमारियों का कारण बन सकती है. अक्सर लोग सोचते हैं कि सिर्फ खाने-पीने से ही डायबिटीज बढ़ती है, लेकिन कुछ आदतें भी इसे और खराब कर सकती हैं. आइए जानते हैं ऐसी 4 आदतों के बारे में जिनसे आज ही हमें तौबा कर लेनी चाहिए.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते. कम नींद लेने से हमारे शरीर के हार्मोन बिगड़ जाते हैं, जिससे शुगर का लेवल बढ़ सकता है. अगर आप हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपकी डायबिटीज को और बढ़ा सकती है. अच्छी नींद लेना शरीर के लिए बहुत जरूरी है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए.
तनाव यानी स्ट्रेस, आजकल हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा तनाव लेने से भी डायबिटीज बढ़ सकती है? जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कुछ ऐसे हार्मोन छोड़ता है जो शुगर के लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसलिए, तनाव को कम करने के तरीके ढूंढना बहुत जरूरी है, जैसे योग करना, ध्यान लगाना या अपने दोस्तों से बात करना.
आजकल की लाइफस्टाइल में लोग शारीरिक मेहनत से दूर होते जा रहे हैं. घंटों बैठकर काम करना या टीवी देखना, ये सब हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं है. अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज़ नहीं करते, तो आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता, जिससे शुगर का लेवल बढ़ जाता है. हर दिन कम से कम 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज़ जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना आपकी डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन कई लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते. जब हम कम पानी पीते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहते हैं. यह भी शुगर के लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए, दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. पानी शरीर से शुगर को बाहर निकालने में भी मदद करता है.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Pinterest)
