By Jitendra Jangid- दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में बहुत व्यस्त हो गए हैं, जिसकी वजह से अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, रिफाइंड चीनी हमारे दैनिक आहार का एक आम हिस्सा बन गई है। चाय और कॉफी से लेकर पैकेज्ड फूड और डेसर्ट तक, चीनी लगभग हर जगह है। लेकिन यह रिफाइंड चीनी आपके स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, आइए जानते है अगर आप 30 दिनों तक रिफाइंड चीनी नहीं खाएंगे तो शरीर पर क्या असर होगा-

बेहतर त्वचा स्वास्थ्य

रिफाइंड चीनी कोलेजन को नुकसान पहुँचा सकती है, जो आपकी त्वचा को दृढ़ और युवा बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार प्रोटीन है। चीनी छोड़ने से त्वचा स्वस्थ, साफ़ और ज़्यादा चमकदार हो सकती है।

बेहतर वज़न प्रबंधन

यह इंसुलिन के स्राव को ट्रिगर करता है, जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। चीनी का सेवन बंद करने से आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद मिलती है और वज़न घटाने में सहायता मिलती है।

मधुमेह का जोखिम कम होता है

नियमित चीनी के सेवन से बार-बार इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है।

स्वस्थ हृदय

अधिक चीनी का सेवन हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। चीनी कम करने से रक्तचाप कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

संतुलित ऊर्जा स्तर

चीनी से ऊर्जा का एक त्वरित विस्फोट होता है, जिसके बाद गिरावट आती है। बिना परिष्कृत चीनी के 30 दिनों के बाद, आपका ऊर्जा स्तर पूरे दिन अधिक स्थिर और सुसंगत हो जाता है।

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