आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग हेल्दी डाइट की जगह जंक फूड और ऑइली चीजों को ज्यादा तवज्जो दे रहे हैं।
इसका नतीजा होता है शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी, खासकर विटामिन B12 की। इसकी कमी धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला करने लगती है।
क्या आप जानते हैं कि इस एक विटामिन की कमी से सफेद दाग (Vitiligo), त्वचा पर पिग्मेंटेशन, और बाल झड़ने जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं?

आइए जानें, विटामिन B12 की कमी आपके शरीर को किन-किन तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

❗ विटामिन B12 की कमी से होने वाली समस्याएं
⚪ सफेद दाग (Vitiligo)
अगर आपके शरीर पर सफेद दाग बनने लगे हैं, खासकर हाथ, पैर, गर्दन या चेहरे पर – तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है।
विटिलिगो तब होता है जब शरीर में मेलेनिन का स्तर घट जाता है, जिससे त्वचा का रंग उड़ने लगता है।

🟤 हाइपरपिग्मेंटेशन
अगर आपकी त्वचा पर ज्यादा दाग-धब्बे या काले पैच नजर आ रहे हैं, तो यह हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है।
यह समस्या तब होती है जब स्किन में मेलेनिन की मात्रा बढ़ जाती है। इसकी एक वजह भी विटामिन B12 की कमी हो सकती है।
ज्यादा धूप में रहना और उम्र बढ़ना इस स्थिति को और बिगाड़ सकता है।

💇 बालों का झड़ना
बालों का तेजी से गिरना, टूटना या झड़ना सिर्फ शैम्पू की गलती नहीं है।
अगर आप देख रहे हैं कि बालों की ग्रोथ रुक गई है या बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह B12 की कमी का संकेत हो सकता है।
यह विटामिन बालों की जड़ों को पोषण देता है और नए बाल उगाने में मदद करता है।

🛡 क्या करें बचाव के लिए?
डाइट में शामिल करें: दूध, दही, अंडा, मछली, मीट और हरी पत्तेदार सब्जियां

शाकाहारी हैं? तो डॉक्टर की सलाह से B12 सप्लीमेंट लें

रेगुलर टेस्ट कराएं, खासकर अगर थकान, चक्कर या स्किन इश्यू लगातार बने हुए हैं

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