CewekBanget.ID - Menjelang menstruasi, biasanya kita bakal craving banyak makanan.

Apaaaa aja pengin kita makan!

Namun, saat periode menstruasi itu datang, sebaiknya kita menahan diri untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini.

Karena beberapa makanan ini bisa memberikan efek yang buruk ketika dikonsumsi saat menstruasi.

Makanan yang Dihindari Saat Menstruasi

Berikut daftar makanan yang dilarang saat menstruasi, simak:

1. Es krim

Es krim yang terbuat dari susu mengandung lemak yang tinggi.

Makanan dengan kandungan lemak tinggi cuma akan membuat perut kita semakin terasa keram.

Kalau ingin yang segar, kita bisa ganti es krim dengan buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, melon atau pir.

2. Makanan dalam kemasan

Makanan dalam kemasan atau processed food memang gampang didapat dan diolah tapi saat menstruasi sebaiknya dihindari.

Makanan seperti keripik kentang biasanya mengandung jumlah sodium yang tinggi.

Ini membuat perut kembung dan ada perasan mual. Kalau kita suka ngemil sejenis kripik, kita bisa mengganti dengan kacang-kacangan.

3. Kopi

Buat kita pecinta kopi, sebaiknya harus distop sementara dulu mengonsumsi kopinya selama menstruasi.

Kopi bisa memicu menstruasi jadi enggak teratur dan perut keram.

Sebagai gantinya kita bisa minum cokelat atau teh.

Tapi hati-hati juga ya saat memilih teh. Beberapa rasa teh seperti peach tea, strawberry tea sebaiknya dihindari karena mengandung zat caffein yang sama seperti kopi.

Pilih teh hijau, teh hitam atau teh melati yang lebih menyehatkan dan menenangkan.

4. Makanan berlemak

Makan berlemak biasanya sering mengandung garam yang cukup banyak.

Ini akan makin membuat perut kita kembung dan terasa panas. Apalagi kalau kita sering keram, makanan berlemak membuat keram makin terasa.

Kalau kita tipe pemakan daging, kita bisa ganti dengan memilih bagian daging yang enggak terlalu berlemak seperti bagian paha.

Atau untuk sementara daging kita ganti dulu dengan ikan.

5. Makanan manis

Saat lagi menstruasi, badan terasa lesu dan otak memberikan sinyal kita butuh yang manis-manis.

Enggak heran saat menstruasi kita jadi pengin makan permen, cookies atau cake.

Sebenarnya makanan manis saat menstruasi malah membuat perut keram, lho!

Kita bisa menggantinya dengan buah-buahan manis atau dark chocolate.

Minuman manis apalagi bersoda juga sebaiknya kita hindari. Sebagai gantinya, banyak-banyaklah minum air mineral ya, girls.