News Update :- कुछ अच्छा पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है। यह एक पुरानी कहावत है जो सच भी है। इसी तरह, अपने स्वास्थ्य को सही रखने के लिए, आपको अपनी गंदी या गलत आदतों में सुधार करना होगा। हम अक्सर अपनी आदतों पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन वो आदतें हमारी सेहत को छीन लेती हैं। बेहतर होगा कि समय के साथ हम उन आदतों को भी बदल दें जो नीचे दी गई |

अधिक च्यूइंगम न चबाएं

आज की युवा पीढ़ी को अधिक च्यूइंगम चबाने की आदत है। घर से बाहर निकलते समय, वे मुंह में च्यूइंगम और मोबाइल हेड फोन कानों में लगाते हैं। अगर वे अकेले हैं तो दोनों उनके साथी हैं। अगर कोई है, तो वे च्यूइंग गम चबाना जारी रखेंगे। च्युइंगम में स्वीटनर सर्बिटोल होता है जो गैस बनाने और दस्त की समस्या से निजात दिलाता है। अधिक गैस के कारण पेट में दर्द और पेट में ऐंठन होती है।

क्या करें

आधा या एक चबाना ठीक है। अगर आपको इससे ज्यादा की आदत है, तो सर्दियों में गाजर चबाएं या बीच में छोटी इलायची और सौंफ भी चबा सकते हैं।

रात को सोने से पहले तक मोबाइल का इस्तेमाल करें

जब मोबाइल पास हो जाता है, तो युवा मैसेज करते रहते हैं, गेम खेलते हैं, उसे सुनते हैं। कितना समय बीत गया, उन्हें भी ध्यान नहीं है। कई बार वह गाने सुनते हुए सो जाता है जो कानों के लिए अच्छा नहीं है। मोबाइल तरंगों से भी नींद आ सकती है और सिरदर्द हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करते हैं वे देर से सोते हैं और सुबह उठ नहीं पाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसकी तरंगें मस्तिष्क की तनाव प्रणाली को सक्रिय करती हैं, जिससे सोने में समय लगता है।

क्या करें

रात को सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को अपने से दूर रखें।

टूथब्रश सुबह कुछ खाएं

कई लोग सुबह उठते हैं और नाश्ते के बाद चाय पीते हैं। नहाने से पहले, दांतों को ब्रश करें ताकि घर से बाहर जाते समय मुंह में दुर्गंध न हो। यह आदत अच्छी नहीं है क्योंकि रात भर सोने के दौरान दांतों पर बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो जाता है, जो हमारे चाय नाश्ते के साथ हमारे पेट में वापस चला जाता है, जिससे पेट भी खराब होता है और दांत भी कमजोर होते हैं। दांतों का इनेमल भी कमजोर होता है