Grid.ID- Anda sedang mengalami demam karena flu? Berikut rekomendasi minuman yang dapat mempercepat penyembuhan.

Saat demam menyerang, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar istirahat. Salah satu kunci pemulihan yang sering diabaikan adalah asupan cairan yang tepat.

Memilih rekomendasi minuman yang sesuai bisa mempercepat proses penyembuhan, meredakan gejala, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dikutip dari WebMD, Minggu (22/6/2025), berikut sejumlah rekomendasi minuman yang efektif dan sebaiknya dikonsumsi saat demam.

1. Teh Herbal Tanpa Kafein

Salah satu rekomendasi minuman terbaik saat demam adalah teh herbal tanpa kafein. Minuman ini memberikan kehangatan yang dapat menenangkan tenggorokan yang sakit, mengurangi hidung tersumbat, serta membantu melonggarkan lendir di dada.

Pilihan teh herbal seperti jahe, chamomile, atau peppermint memiliki kandungan anti-inflamasi alami yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Menambahkan sedikit madu juga dapat membantu meredakan batuk dan memberikan tidur yang lebih nyenyak. Kombinasi ini menjadikan teh herbal sebagai pilihan utama untuk kenyamanan dan pemulihan.

2. Air Lemon Hangat atau Dingin

Air lemon, baik disajikan hangat maupun dingin, adalah rekomendasi minuman lain yang sangat bermanfaat saat tubuh sedang melawan infeksi. Lemon kaya akan vitamin C yang dikenal membantu mempercepat pemulihan dari flu dan demam jika dikonsumsi secara rutin.

Kandungan asamnya juga membantu melonggarkan lendir dan memperlancar pernapasan. Selain itu, air lemon membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan rasa segar yang menyenangkan. Untuk hasil terbaik, hindari menambahkan gula dan konsumsi secara konsisten sepanjang hari.

3. Sup Kaldu Bening

Meskipun bukan minuman dalam arti harfiah, sup kaldu bening termasuk dalam rekomendasi minuman efektif karena memberikan cairan sekaligus nutrisi saat nafsu makan menurun. Kaldu ayam atau sayur yang hangat mengandung sodium dan mineral penting yang membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang.

Selain itu, kehangatan dari sup dapat membantu memecah lendir dan meredakan peradangan saluran pernapasan. Kaldu yang disajikan hangat menjadi kombinasi sempurna antara kenyamanan dan manfaat gizi ketika tubuh sedang lemah karena demam.

4. Es Batu atau Es Loli

Jika demam disertai rasa mual atau nyeri tenggorokan yang parah, menelan cairan bisa menjadi tantangan. Dalam situasi ini, es batu atau es loli bisa menjadi rekomendasi minuman yang efektif.

Meskipun tidak termasuk minuman secara langsung, es memberikan hidrasi yang lambat namun konsisten. Sensasi dingin juga mampu mengurangi peradangan di tenggorokan dan memberikan rasa lega sementara. Pilih es loli tanpa pemanis buatan agar tidak memperparah kondisi tubuh yang sedang sensitif.

Minuman yang Harus Dihindari Saat Demam

Selain mengetahui rekomendasi minuman yang tepat, penting juga untuk memahami minuman yang sebaiknya dihindari selama demam. Minuman seperti jus buah kemasan, terutama jeruk, mengandung gula tinggi yang dapat memperparah radang tenggorokan.

Minuman olahraga memang bisa menggantikan elektrolit, tetapi kandungan gulanya membuatnya tidak efektif dalam jangka panjang. Begitu juga dengan kopi yang mengandung kafein, bisa menyebabkan dehidrasi lebih parah.

Minuman berkarbonasi seperti ginger ale atau soda hanya menawarkan rasa nyaman sesaat namun tidak memberikan nutrisi penting untuk penyembuhan. Yang paling berbahaya adalah alkohol, minuman ini justru menurunkan kekebalan tubuh dan memperparah gejala seperti nyeri otot, sakit kepala, dan mual.

Menjaga cairan tubuh sangat penting selama proses penyembuhan dari demam, namun bukan sembarang cairan yang bisa diminum. Memilih rekomendasi minuman yang tepat seperti teh herbal, air lemon, dan sup hangat dapat membantu meredakan gejala lebih cepat sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Hindari minuman yang tinggi gula, kafein, atau alkohol agar proses penyembuhan tidak terganggu. Dengan mengatur asupan cairan yang baik, demam bisa diatasi lebih cepat dan tubuh kembali bugar dalam waktu singkat.