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अच्छी आई साइट सामान्य स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और सरल व्यायाम आपकी दृष्टि को बहुत बढ़ा सकते हैं। ये व्यायाम आपकी आँखों के आस-पास की मांसपेशियों को बेहतर बनाते हैं, तनाव को कम करते हैं, और फ़ोकस को बेहतर बनाते हैं। यहाँ पाँच आँखों के एक्सरसाइज के बारे में जानकारी दी गई है जिन्हें आप अपनी आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं:

1. पामिंग: अपने हाथों को आपस में रगड़कर गर्माहट पैदा करें और फिर उन्हें अपनी बंद आँखों पर धीरे से टिकाएँ। यह तकनीक आँखों की मांसपेशियों को शांत करती है और तनाव को कम करती है। इस स्थिति को 30 सेकंड से एक मिनट तक बनाए रखें, फिर कई बार दोहराएँ।

2. आँखों को घुमाना: अपनी आँखों को पहले क्लॉकवाइज और फिर एंटी क्लॉकवाइज घुमाकर अपनी तंग आँखों की मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करें। इससे लचीलापन भी बढ़ेगा। इसे दोनों दिशाओं में 10-15 बार करें।

3. फ़ोकस शिफ्ट: अपने फ़ोकस शिफ्ट का अभ्यास करने के लिए, अपनी उंगली को अपने चेहरे से कुछ इंच की दूरी पर रखें, और उस पर फ़ोकस करें। फ़ोकस बनाए रखते हुए धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपने चेहरे से दूर खींचें। एक बार जब आपकी उंगली कुछ फ़ीट दूर हो जाती है और फिर भी एक वस्तु के रूप में मानी जाती है, तो आपका फ़ोकस दूरी पर एक तीन आयामी वस्तु और आपकी उंगली पर आगे-पीछे हो सकता है। दृश्य कौशल के कुछ अन्य रूपों की तरह ही शिफ्टिंग भी महत्वपूर्ण है।

4. पलक झपकाने का व्यायाम: अपनी आँखों को तरोताज़ा करने और सूखापन दूर करने के लिए कुछ सेकंड के लिए जल्दी से पलकें झपकाएँ। यह आसान व्यायाम उन लोगों के लिए बहुत मददगार है जो लंबे समय तक अपनी आँखों को स्क्रीन पर केंद्रित रखते हैं। फिर उस भावना को दूर करने के लिए सामान्य रूप से पलकें झपकाएँ।

5. निकट और दूर का फ़ोकस: पास की एक वस्तु और दूर की एक वस्तु ढूँढ़ें। कुछ सेकंड के लिए पास की वस्तु पर फ़ोकस करें, फिर दूर की वस्तु पर जाएँ। अपनी आँखों की फ़ोकस करने की क्षमता बढ़ाने के लिए दो वस्तुओं के बीच बारी-बारी से फ़ोकस करें।