नई दिल्ली: आजकल हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) एक आम समस्या बन गई है। कई लोग इस बीमारी के बारे में जानने से पहले ही इसके शिकार हो जाते हैं। इसे हल्के में लेना स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह ब्रेन हेमरेज (Brain Hemorrhage) जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

इसलिए यह जानना आवश्यक है कि जब आपका बीपी (Blood Pressure) बढ़ जाए, तो आपको क्या करना चाहिए। डॉक्टर विनोद शर्मा (Dr. Vinod Sharma) ने कुछ ऐसे उपाय साझा किए हैं, जिनसे आप बिना दवा के अपने हाई बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कैसे नियंत्रित करें?

जब आपका बीपी बढ़ जाए, तो सबसे पहले गहरी सांस लें। नाक से गहरी सांस लें, कुछ समय रोकें और फिर मुंह से छोड़ें।

सिर और पैरों पर ठंडा पानी डालें।

पानी को धीरे-धीरे पिएं, एक साथ नहीं। इससे आपको यूरिन आएगा और आपका बीपी सामान्य हो जाएगा।

नींबू पानी पिएं, लेकिन इसमें चीनी या नमक न मिलाएं।

दो से तीन तुलसी के पत्ते और एक लहसुन की कली लें। लहसुन में एलिसिन होता है, जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को तकिए पर रखें।

योगा करें, विशेषकर प्राणायाम।