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हम सभी जानते हैं कि मानसून हमेशा संक्रमण और बहुत सी बीमारियों के साथ आता है। पानी का दूषित होना सभी बीमारियों की जड़ बन जाता है। ऐसे समय में लोग उलझन में पड़ जाते हैं कि क्या खाएं और क्या न खाएं। बारिश और हर चीज से कैसे बचें। खासकर फल अगर ठीक से न धोए जाएं तो शरीर के लिए काफी हानिकारक हो सकते हैं। यह जानना भी जरूरी है कि मानसून के दौरान कौन से फल स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए मददगार होंगे।

मानसून के दौरान खाने के लिए ये 5 फल हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे:

जामुन
गहरे रंग का रसदार फल विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मानसून से संबंधित आम पेट के संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।

लीची
मीठेपन से भरा लाल रसदार फल विटामिन सी से भरपूर होता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और शरीर और त्वचा को आवश्यक हाइड्रेशन प्रदान करता है। यह मानसून के दिनों में नमी और प्रदूषण से होने वाले त्वचा के नुकसान की मरम्मत करता है।

आम
गर्मी खत्म होते ही आम धीरे-धीरे गायब होने लगते हैं। हालांकि, कुछ आम मानसून तक उपलब्ध रहते हैं जो मानसून के दौरान स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। मौसमी आमों में आमतौर पर बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो मौसमी संक्रमण के जोखिम को कम करते हुए आपके श्वसन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बनाए रखने में मदद करता है। आम में मौजूद पोषक तत्व मौसमी संक्रमण और सूखापन से लड़ने में मदद करते हैं।

चेरी
लाल बेर के फल में ऐसे गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। यह आपके शरीर को आम मानसूनी सर्दी और संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है। चेरी में मेलाटोनिन होता है जो नींद के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है।

आलू बुखारा
आलू बुखारा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह तनाव से लड़ने में मदद करता है जो बदलते मौसम और मौसमी कीटाणुओं के कारण होता है, खासकर मानसून के दौरान। रेशेदार मानसूनी फल पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने, सूजन को रोकने और बारिश के दौरान कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।