Lá bạc hà với hương thơm the mát đặc trưng, vị cay nhẹ, không chỉ là loại rau thơm phổ biến mà còn là một kho tàng lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh.
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ của lá bạc hà:
Hỗ trợ tiêu hóa mạnh mẽ
Đây là một trong những lợi ích nổi bật và được công nhận rộng rãi nhất của lá bạc hà. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu bạc hà có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các triệu chứng của IBS, bao gồm đau bụng, đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy hoặc táo bón. Menthol hoạt động như một chất làm giãn cơ trơn, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, từ đó giảm co thắt và khó chịu.
Một tách trà bạc hà ấm là lựa chọn lý tưởng khi bạn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng hoặc buồn nôn. Bạc hà giúp kích thích sản xuất mật, hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo và cải thiện lưu thông của thức ăn qua đường tiêu hóa. Bằng cách giúp thư giãn các cơ vòng ở đường tiêu hóa, bạc hà cho phép khí tích tụ thoát ra ngoài dễ dàng hơn, giảm cảm giác đầy hơi và chướng bụng khó chịu.
Cải thiện hơi thở và sức khỏe răng miệng
Menthol trong lá bạc hà không chỉ che lấp mùi hôi mà còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mùi trong miệng, mang lại hơi thở thơm mát lâu dài. Bên cạnh đó, các hợp chất trong bạc hà còn có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp chống lại sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về nướu như viêm nướu, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng tổng thể.
Giảm đau đầu và đau nửa đầu
Thoa dầu bạc hà pha loãng (hoặc hít tinh dầu) lên thái dương và trán có thể giúp thư giãn các cơ bị căng cứng ở đầu và cổ, vốn là nguyên nhân phổ biến của đau đầu do căng thẳng. Cảm giác mát lạnh ban đầu cũng có tác dụng gây tê nhẹ, làm dịu cơn đau.
Mặc dù không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng bạc hà có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng đi kèm với đau nửa đầu như buồn nôn và cảm giác căng thẳng.
Hỗ trợ hô hấp, giảm các triệu chứng cảm lạnh
Menthol hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên mạnh mẽ. Khi hít hơi nước có bạc hà (ví dụ, xông hơi với vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc uống trà bạc hà nóng), nó giúp làm loãng chất nhầy và làm sạch đường hô hấp bị tắc nghẽn, mang lại cảm giác dễ thở tức thì.
Đặc tính kháng viêm và làm dịu của bạc hà có thể giúp giảm kích ứng và viêm trong cổ họng, từ đó làm dịu cơn ho và giảm đau rát. Một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy bạc hà có thể giúp thư giãn cơ trơn của phế quản, giúp cải thiện lưu lượng khí ở những người mắc bệnh hen suyễn nhẹ, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Liệu pháp mùi hương (aromatherapy) sử dụng bạc hà đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng. Mùi hương tươi mát giúp tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn.
Một tách trà bạc hà ấm trước khi ngủ có thể giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Một số nghiên cứu cho thấy việc hít hương bạc hà có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tỉnh táo, tập trung.
Chống viêm và kháng khuẩn
Các hợp chất như rosmarinic acid và flavonoid trong bạc hà giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và nấm, tăng cường hệ miễn dịch. Đặc tính chống viêm giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể, có lợi cho những người mắc các tình trạng viêm mãn tính.
Lá bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, góp phần ngăn ngừa lão hóa sớm và một số bệnh mãn tính.