आजकाल, लहान वयातच चष्मा असणे सामान्य झाले आहे. संगणक, मोबाइल स्क्रीन आणि चुकीच्या खाण्यामुळे लोकांचे डोळे वेगाने कमकुवत होत आहेत. तज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन एची कमतरता डोळ्याच्या दिवे कमी होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांत कोरडेपणा, अस्पष्ट देखावा आणि रात्रीचे अंधत्व यासारख्या समस्या उद्भवतात.

व्हिटॅमिनची भूमिका अ
व्हिटॅमिन ए डोळ्याच्या डोळयातील पडदा निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे डोळयातील पडद्यामध्ये उपस्थित रोडोप्सिन नावाच्या प्रोटीनच्या निर्मितीस मदत करते, जे आम्हाला कमी प्रकाशात पाहण्यास मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे, डोळ्याच्या पेशी हळूहळू कार्य करणे थांबवतात.

या गोष्टींसह व्हिटॅमिन एची कमतरता पूर्ण करा
गाजर: शरीरात व्हिटॅमिन ए समृद्ध बीटा कॅरोटीन

पालक आणि मेथी: डोळ्यांसाठी हिरव्या पालेभाज्या अमृत

अंत आणि केशरी: डोळ्याच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी देखील आवश्यक आहे

दूध, अंडी आणि लोणी: त्यामध्ये रेटिनॉल नावाचा एक घटक असतो

फिश ऑइल: ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि व्हिटॅमिनचा चांगला स्रोत

दृष्टी वाढवण्याचे इतर मार्ग
डोळा योग (ट्राटाका, खेचणे): दिवे सुधारते

20-20-20 नियमांचा अवलंब करा: दर 20 मिनिटांनी 20 फूट नंतर 20 सेकंद पहा

निळा प्रकाश प्रतिबंध: मोबाइल आणि लॅपटॉपचा मर्यादित वापर

पुरेशी झोप: डोळे आराम करणे खूप महत्वाचे आहे

नियमित डोळे तपासा: दर 6 महिन्यांनी एकदा चाचणी घ्या

सावधगिरी बाळगा
व्हिटॅमिन ए ची जास्त प्रमाणात हानिकारक देखील असू शकते

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही पूरक आहार घेऊ नका

हेही वाचा:

आता जाहिरात Google च्या एआय उत्तरांमध्ये दिसून येईल, काय फरक असेल हे जाणून घ्या