आरोग्य डेस्क. वय वाढत असताना, शरीराची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते. विशेषत: नसा, थकवा, सांध्यातील घट्टपणा आणि आळशीपणाची कमकुवतपणा वृद्धांसाठी एक सामान्य समस्या बनते. परंतु योग्य आहार आणि जीवनशैलीमुळेच या समस्यांवर मात करता येत नाही तर वृद्धावस्थेत, उत्साह आणि चपळता देखील राखली जाऊ शकते.

1. अक्रोड – मेंदू आणि शिराचे टॉनिक

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, जीवनसत्त्वे ई आणि अक्रोडात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स मज्जातंतूंना बळकट करतात आणि मानसिक थकवा कमी करतात. दररोज 4-5 अक्रोड खाणे वृद्धांची स्मृती आणि मनःस्थिती दोन्ही सुधारते.

2. हळद – सूज आणि वेदना यांचे शत्रू

हळदमध्ये कर्क्युमिन नावाचा एक घटक असतो जो रक्तवाहिन्यांची जळजळ कमी करण्यास मदत करतो. हळद सह उबदार दूध पिण्यामुळे तीव्र सांधे आणि मज्जातंतूंमध्ये वेदना कमी होतात. शिराची कार्यक्षमता वाढविण्यात हे उपयुक्त आहे.

3. पालक – लोह आणि मॅग्नेशियम समृद्ध

लोह आणि मॅग्नेशियम बहुतेकदा वृद्धावस्थेत कमकुवतपणामुळे उद्भवतात. पालक या दोन्ही पोषक घटकांचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे स्नायू आणि मज्जातंतू मजबूत होतात. पालक सूप किंवा भाजीपाला वापर फायदेशीर आहे.

4. बदाम – ऊर्जा आणि ताजेपणाचा स्त्रोत

बदामांमध्ये प्रथिने, निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन बी असते, जे मज्जातंतूंच्या दुरुस्तीस मदत करते. रात्री अन्न किंवा दुधाने भिजलेले 5-6 बदाम खाणे खूप फायदेशीर आहे.

5. दूध आणि हलकी तूप – जुन्या सांध्यासाठी अमृत

दुधापासून कॅल्शियम आणि देसी तूप वंगणयुक्त नसा लवचिक बनवते. या दोघांना एकत्रितपणे केवळ हाडेच बळकट होत नाहीत तर रक्तवाहिन्यांमधील उर्जा देखील संप्रेषित करतात. तूप मर्यादित प्रमाणात वापरणे फायदेशीर आहे.