उन्हाळ्याच्या हंगामात शरीरावर हायड्रेटेड आणि उत्साही ठेवणे एक आव्हान असू शकते. अशा परिस्थितीत, निसर्ग आपल्याला काही आश्चर्यकारक भेटवस्तू देते – हंगामी फळे. जर हे फळे योग्य वेळी आणि योग्य मार्गाने सेवन केले तर ते केवळ आपल्या शरीरास रीफ्रेश करत नाहीत तर पाचक प्रणालीला बळकट करतात आणि प्रतिकारशक्ती वाढवतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, सकाळी आणि संध्याकाळी हे फळांचे सेवन करणे आपल्या आरोग्यासाठी अतिरिक्त फायदेशीर ठरू शकते. तर, आपण हे समजूया की उन्हाळ्याचे विशेष फळ आणि त्यांचा वापर करण्याचा योग्य मार्ग, जो या जळजळ उष्णतेमध्ये देखील आपल्याला उत्साही आणि निरोगी ठेवेल.
जिल्हा रुग्णालयात आहारतज्ञ म्हणून काम करणारे डॉक्टर म्हणतात की उन्हाळ्याच्या हंगामात अशी 5 फळे आहेत जी आरोग्यासाठी एक्स्ट्रिमेट फायदेशीर आहेत. हे फळे केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यात, ऊर्जा प्रदान करण्यास आणि पचन सुधारण्यास देखील मदत करतात. ही फळे देखील बर्‍याच गोष्टींसाठी फायदेशीर मानली जातात, ज्यात प्रतिकारशक्ती आणि वजन कमी होणे समाविष्ट आहे.
उन्हाळ्यात टरबूज खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे, कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त आहे, जे शरीराला शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते. शरीरात डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी हे एक उत्कृष्ट फळ आहे. या व्यतिरिक्त, टरबूजमध्ये बरेच महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट देखील आढळतात, जे शरीराला निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त आहेत. यामुळे आपली त्वचा चमकत राहण्यास मदत होते.
आंबा, ज्याला राजाचा राजा म्हणतात, हा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा समृद्ध स्त्रोत आहे, ज्यामुळे शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो. आंबा मध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी सारख्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स असतात आणि जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करतात. आंबा फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहे, जे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेस प्रतिबंध करते. त्याची मधुर चव हा उन्हाळ्याचा एक अपरिहार्य भाग बनवितो.
इतर फळांप्रमाणेच कॅन्टालोर देखील आरोग्यासाठी अतिरिक्त फायदेशीर आहे. हे उन्हाळ्यात शरीरावर हायड्रेटेड ठेवण्यास, त्वचा निरोगी ठेवण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते. खरबूजांमध्येही चांगले पाणी असते आणि ते जीवनसत्त्वे ए आणि सीचे चांगले स्रोत आहेत, जे आपल्या डोळ्यांसाठी आणि त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत.
केशरी हे एक फळ आहे जे अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि इतर पोषक तत्वांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, ज्यामुळे शरीरावर अनेक प्रकारे फायदा होतो. केशरी पचन सुधारते, हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि बर्‍याच रोगांमध्ये देखील फायदेशीर मानले जाते. त्याचा गोड आणि आंबट प्रभाव आपल्याला उन्हाळ्यात रीफ्रेश करेल.
पपई हे एक फळ आहे जे रोगांदरम्यान अनेकदा औषधात खायला देण्याची शिफारस केली जाते. हे फळ अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. तसेच, जळजळ कमी करणे, डोळ्याचे आरोग्य सुधारणे आणि मधुमेहाचा फायदा करणे हे ज्ञान आहे. म्हणूनच, पपईचा वापर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचा नियमित वापर आपल्याला बर्‍याच आरोग्याच्या समस्यांपासून मुक्त ठेवू शकतो.
आहारतज्ञांच्या मते, दिवसाच्या वेळेनुसार फळे खाल्ले पाहिजेत. फळांचा सेवन करण्याचा उत्तम वेळ सकाळी रिकाम्या पोटीवर आणि जेवणाच्या दोन तासांपूर्वी किंवा दोन तासांपूर्वी मानला जातो. एखाद्याने रात्री फळे खाणे टाळले पाहिजे, विशेषत: जड किंवा गोड फळे.
हे महत्वाचे आहे की पाचन समस्यांमुळे ग्रस्त लोक केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसार फळांच्या फळे, इतरांनीही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार विविध फळांचा वापर करावा. योग्य वेळी योग्य फळे निवडून आपण आपल्या उन्हाळ्यात निरोगी आणि उत्साही बनवू शकता.
