आरोग्य डेस्क. जीवन चालू ठेवणे, तणाव, असंतुलित आहार आणि झोपेचा अभाव यासारख्या कारणांमुळे, आज सर्व वयोगटातील एखाद्या व्यक्तीमध्ये नसा ची कमकुवतपणा किंवा सैलपणा ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. याचा परिणाम केवळ शरीराच्या कार्यक्षमतेवरच होतो, तर थकवा, सुन्नपणा, स्नायू मुंग्या येणे आणि अशक्तपणा यासारख्या लक्षणांच्या रूपात देखील येते.

1. अक्रोड आणि बदाम: मज्जातंतूंसाठी टॉनिक

अक्रोड आणि बदामांसारखे वाळलेल्या काजू ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई समृद्ध असतात. ते शिराची जळजळ कमी करतात आणि मज्जासंस्थेला बळकट करतात. दररोज सकाळी 5-6 भिजलेले बदाम आणि 2 अक्रोड खाणे मेंदू आणि मज्जातंतूंना नैसर्गिक पोषण प्रदान करते.

२. अश्वगंधा: तणाव कमी करा, मज्जातंतूंना सामर्थ्य द्या

आयुर्वेदात अश्वगंधा एक “सामर्थ्य” असल्याचे म्हटले जाते. हे नसा शांत करते तसेच त्यांना पुन्हा सक्रिय करते. यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि शरीराची तग धरण्याची क्षमता वाढते. दररोज रात्री अश्वगंध पावडर कोमट दुधासह घेणे फायदेशीर ठरू शकते.

3. तीळ तेल: शिराच्या मालिशसाठी सर्वोत्कृष्ट

तीळ तेल कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि झिंकचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. हे शरीराच्या नियमित मालिशद्वारे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि रक्तवाहिन्यांमधील कमकुवतपणा हळूहळू काढून टाकते. हे मज्जासंस्थेचे खोलवर पोषण करते.

4. मेथी बियाणे: सूज कमी करा, नसा आराम करा

मेथी बियाणे दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. दररोज रात्री एक चमचे मेथी बियाणे भिजवून सकाळी रिक्त पोट घेतल्यास ताणून आणि सूजपासून आराम मिळतो. हे शरीराची अंतर्गत शक्ती देखील वाढवते.

5. पालक, मोहरी, मेथी आणि बाथुआ यासारख्या हिरव्या भाज्या

पालक, मोहरी, मेथी आणि बाथुआ सारख्या हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, लोह आणि फॉलिक acid सिड समृद्ध आहेत. हे घटक मज्जासंस्थेची दुरुस्ती आणि मजबूत करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. शिरा निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित आहारात त्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.