विंडो[];

नवी दिल्ली. वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आहारावरील नियंत्रणासह कार्डिओवर लक्ष केंद्रित करणे फार महत्वाचे आहे. आपले हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, रक्तदाब राखण्यासाठी, शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी आणि पातळ कंबर मिळविण्याचे उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी कार्डिओ आवश्यक आहे. यासह, नित्यक्रमात शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. शरीरात साठवलेल्या चरबी कमी करण्यासाठी आपण नित्यक्रमात काही सोप्या व्यायामाचा समावेश करू शकता. अशा कार्डिओ व्यायामाबद्दल जाणून घ्या जे फाशीची चरबी आणि वजन वेगाने कमी करण्यास मदत करू शकते.

लेग राज
हा व्यायाम मागच्या बाजूला पडून केला जातो. हे पोट मजबूत करते, ज्यामुळे वजन कमी होते. हा व्यायाम कार्डिओ रूटीनमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

आर्म मंडळे
हा व्यायाम बसून किंवा उभे राहून सहजपणे केला जाऊ शकतो. यामध्ये, हात दोन्ही घड्याळाच्या दिशेने आणि अँटीकल्कॅव्हिझ दिशानिर्देशांमध्ये परिपत्रक हालचालीत फिरतात. हा व्यायाम वजनासह शस्त्रे चरबी कमी करण्यास मदत करतो.

पायर्‍या चढून
घरात उपस्थित वर्कआउट्स वर्कआउट रूटीनमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकतात. यासाठी एका वेळी दोन पाय airs ्या चढाव्या लागतात. लक्षात ठेवा की या व्यायामामध्ये आपल्या वेगवान हृदय प्रणाली आणि लेग स्नायूंना आणखी आव्हान देऊ शकते.

बसा
वजन कमी करण्यासाठी आणि पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी सिटू अप्स खूप चांगले आहेत. असे केल्याने, आपली मणक्याचे मजबूत आहे. यासह, हे आपले पवित्रा चांगले करते.

सायकलिंग
हा व्यायाम आपले वजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकतो. हे आपल्या पोटातील चरबी वेगाने कमी करते. आपण रोजच्या नित्यकर्मात सायकलिंगचा समावेश करणे आवश्यक आहे.

फंक्शन इन्स्ट्रेटर (ई, टी) {टी. पॅरेन्टनोड.इन्सरटबेफॉर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i