म्हणून आपले आवडते पेय सोडण्याऐवजी, आपण बनवण्याच्या पद्धतीचे रूपांतर कसे करावे हे येथे आहे -आपला चहा केवळ सुखदायक नाही तर प्रत्यक्षात आपल्या चांगल्या प्रकारे समर्थन करतो.
1. नेहमीच्या चहाची पाने वगळा
पारंपारिक चहाची पाने – जसे की काळ्या किंवा मजबूत मसाला चहामध्ये वापरल्या जाणार्‍या – कॉन्स्टेन कॅफिन आणि टॅनिन, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास पोटाच्या अस्तरांना त्रास होऊ शकतो. हे संयुगे acid सिड उत्पादन वाढवू शकतात, ज्यामुळे छातीत जळजळ किंवा गॅस उद्भवू शकते, विशेषत: जर आपण सकाळी चहाची पहिली गोष्ट प्यायली असेल तर.
इंटेड, पचन वर सौम्य असलेल्या हर्बल पर्यायांचा प्रयत्न करा. आले, पेपरमिंट, कॅमोमाइल, लिंबूग्रास किंवा हिबिस्कस सारखे पर्याय केवळ एक रीफ्रेश स्वादच देत नाहीत तर एन्फ्लेमेटरी आणि शांत फायदे देखील देतात. आपण अद्याप चवदार पेयचा आनंद घ्याल – परंतु कठोर परिणामांशिवाय.
2. दूध सोडा
हार्डकोर मिल्क चहाच्या चाहत्यांसाठी हे थोडे कठीण असू शकते, परंतु हे का महत्त्वाचे आहे हे अधोरेखित करणे योग्य आहे. दूध आणि कॅफिन-समृद्ध चहाचा कॉम्बो बर्‍याच लोकांसाठी पचविणे वेगळा असू शकतो. काही अभ्यासानुसार असे सूचित करते की दुधाचे प्रथिने चहाच्या अँटीऑक्सिडेंट्सला बांधू शकतात आणि त्यांचे शोषण कमी करतात.
जर आपण दुग्धशाळेचा आनंद घेत असाल तर आपल्याकडे ते पूर्णपणे असू शकते – फक्त ते स्वतंत्रपणे पिण्याचा प्रयत्न करा. दूध स्वतःच कॅल्शियम आणि प्रथिने सारख्या पोषक घटकांनी समृद्ध आहे, जे हाडांच्या आरोग्य आणि उर्जेसाठी उत्कृष्ट आहेत. परंतु चहामध्ये, विशेषत: साखर आणि चहाच्या पानांसह पेअर केल्यावर ते एक पाचक अडथळा बनू शकते.
केवळ पाण्याने आपला चहा तोडण्याचा प्रयत्न करा आणि जर आपण दुग्धशाळेच्या भारीपणाशिवाय मलईयुक्त स्पर्श पसंत केल्यास बदाम किंवा ओट दुधाचा एक स्प्लॅश घाला.
3. साखर खणून घ्या
आपल्यापैकी बर्‍याच जण साखरेसाठी सवयीच्या बाहेर पोहोचतात, परंतु चमच्याने (किंवा दोन) शांतपणे दीर्घकालीन आरोग्याच्या समस्येमध्ये योगदान देऊ शकते. नियमित साखर, जेव्हा पुरेशी शारीरिक क्रियाकलापांशिवाय असते तेव्हा मधुमेह, वजन वाढणे आणि खराब चयापचयचा धोका वाढू शकतो.
जर आपण गोड चहाचा आनंद घेत असाल तर स्टीव्हिया, दालचिनी किंवा अगदी थोडासा कच्चा मध यासारख्या नैसर्गिक पर्यायांचा विचार करा (उकळत्या गरम चहामध्ये मध घालू नये याची खात्री करा, कारण जास्त उष्णता हे बक्षीस देऊ शकते). हे अदलाबदल केवळ आपल्या साखरेचात आळा घालत नाही तर ते आपल्या चहामध्ये एक अनोखा चव देखील जोडतात.
त्यासाठी जे त्यांचे क्लासिक चाई सोडून देऊ शकत नाहीत
आम्हाला ते मिळते – सर्व काही हर्बल टी बँडवॅगनवर उडी मारू शकत नाही. जर आपल्याला आपल्या नियमित दुधाचा साखर-टीईए कॉम्बो खरोखर आवडत असेल तर आपल्या सिस्टमवर हे सुलभ करण्याचा एक सोपा मार्ग येथे आहे: रिकाम्या पोटीवर चहा कधीही पिऊ नका. असे केल्याने acid सिड ओहोटी आणि वायूचा धोका वाढू शकतो.
