सावन का पूरा महीना शिवमय होता है, लेकिन इस दौरान पड़ने वाले हर सोमवार को बिल्कुल त्योहार जैसा नजारा देखने को मिलता है. भक्त सुबह से ही मंदिरों में दर्शन के लिए लंबी कतारों में खड़े रहते हैं और व्रत भी करते हैं. यह व्रत न केवल धार्मिक आस्था से जुड़ा है और आध्यात्मिक शांति देता है, बल्कि अगर आप इसे सही ढंग से करेंगे तो हेल्थ को भी बहुत फायदा मिलता है, क्योंकि एक्सपर्ट का कहना भी होता है कि हफ्ते में एक दिन व्रत करना या सादा खाना सही रहता है, क्योंकि इससे शरीर को रिलैक्स होता है. इससे बॉडी को डिटॉक्स होने का टाइम भी मिलता है. ये व्रत हमें मानसिक रूप से, संयम और अनुशासन के साथ रहना सिखाता है. इससे मेंटली और मसल्स का स्ट्रेस कम होता है. ध्यान और पूजा से पॉजिटिव वाइब भी शरीर पर अच्छा असर डालती हैं. आप भी अगर सावन के सोमवार का व्रत कर रहे हैं तो जान लें कि किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है.
व्रत करना किसी भी धर्म की सिर्फ परंपरा नहीं होती है बल्कि ये आपके लिए कई तरह से फायदेमंद रहता है. इससे आपके पाचन में सुधार होता है. आप मेंटली ज्यादा फोकस्ड होते हैं साथ ही शरीर डिटॉक्स होता है, जिससे लिवर और किडनी को फायदा मिलता है और वेट कंट्रोल करने में भी हेल्प मिलती है. हालांकि व्रत का पालन करते वक्त सेहत का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है.
शरीर को हाइड्रेट रखना है जरूरीसावन के सोमवार के दौरान वैसे तो ज्यादातर लोग फलाहार व्रत करते हैं और इसमें फल के साथ ही दूध, दही, जैसी चीजें ली जा सकते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो व्रत के दौरान कुछ भी नहीं खाते हैं यहां तक कि पानी भी नहीं लेते हैं. अगर आपने फलाहार व्रत रखा है तो रसीले फ्रूट्स खाने के साथ ही भरपूर पानी पीना चाहिए और नारियल पानी जैसी हेल्दी ड्रिंक्स लें ताकि शरीर हाइ़ड्रेट रहे.
पर्याप्त आराम का रखें ध्यानअगर आप उन लोगों में से हैं जो व्रत के दौरान ज्यादा खाना पीना पसंद नहीं करते हैं तो यह बहुत जरूरी है कि आप पर्याप्त आराम का ध्यान रखें. हैवी एक्सरसाइज और बहुत ज्यादा मेहनत वाले काम करने से बचें. बाहर धूप में निकलने से बचें, नहीं तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है.
व्रत पारण में न करें ये गलतीबहुत सारे लोग व्रत के दौरान या फिर व्रत पारण में कुट्टू के आटे की बनी पकौड़ी, पूरी आदि खाते हैं या फिर बिना नमक की आलू की सब्जी लेते हैं, लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए. आलू की सब्जी और तली हुई चीजें आपके डाइजेशन पर असर डालती हैं. खाली पेट जब आप हैवी खाना खाते हैं तो इससे एसिडिटी की समस्या होने लगती है.
ये लोग न रखें व्रतजिन लोगों को ब्लड शुगर बढ़ने या घटने की समस्या हो उन्हें व्रत करने से बचना चाहिए. इसके अलावा अगर आप बीपी या किसी भी तरह की हेल्थ कंडीशन से जूझ रहे हैं तो व्रत से पहले अपने डाक्टर से सलाव लें. प्रेग्नेंसी के दौरान और ब्रेस्टफीडिंग मदर्स को भी व्रत रखना अवॉइड करना चाहिए.