आजकल की खान-पान की आदतें इतनी बिगड़ गई हैं कि हम जो मन में आता है, वही खा लेते हैं। भूख लगने पर हम केवल खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और यह भूल जाते हैं कि यह हमारी सेहत पर क्या प्रभाव डालेगा।

हमारी खाने की आदतों का सीधा असर आंतों की सेहत पर पड़ता है। जब हम जल्दी-जल्दी खाते हैं और भोजन ठीक से पचता नहीं है, तो इससे पेट में भारीपन और असहजता महसूस होती है। यह असहजता तब तक बनी रहती है जब तक पेट पूरी तरह से साफ नहीं हो जाता। कब्ज की समस्या होने पर यह स्थिति और भी गंभीर हो जाती है।

यदि आप भी अपनी आंतों को प्राकृतिक तरीके से साफ करना चाहते हैं, तो कुछ पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। कुछ विशेष खाद्य पदार्थ आंतों को साफ करने में मदद करते हैं।

हेल्थलाइन के अनुसार, यदि आप कई दिनों से पेट साफ नहीं कर पा रहे हैं या कब्ज की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो सेब का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि आंतों को डिटॉक्स करने के लिए सेब और पपीता बहुत प्रभावी होते हैं। सेब का सेवन करने से पेट जल्दी साफ होता है और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। बेरी और पपीता भी आंतों के लिए लाभकारी फल माने जाते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

हरी सब्जियां जैसे कि फूलगोभी, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स आंतों की सफाई में सहायक होती हैं। इनमें ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक रसायन होता है, जो आंतों को स्वस्थ रखने और उन्हें प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करता है। ये रसायन आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। अन्य सब्जियां जैसे पालक, हरी सरसों और मेथी के पत्ते भी आंतों को अंदर से साफ करने में मदद करते हैं।

अमरनाथ, ल्यूट्स और धनिया जैसे खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है और आंतों को साफ करता है। ये सभी खाद्य पदार्थ आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाने और पेट के आंतरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।

नींबू का रस पेट और आंतों में जमा गंदगी को साफ करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है, जो एसिडिटी को कम करता है। नींबू का रस पेट में छिपे हानिकारक बैक्टीरिया को भी मारता है।