हवाई सफर जितना सुविधाजनक लगता है, उतना ही शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है, खासकर अगर आपने उड़ान से पहले गलत खानपान किया हो। कई बार यात्री छोटी-छोटी भूख मिटाने के चक्कर में ऐसे फूड्स खा लेते हैं, जो फ्लाइट के दौरान गैस, ब्लोटिंग, सिरदर्द और उल्टी जैसी परेशानियां बढ़ा सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, उड़ान के दौरान केबिन प्रेशर, ऑक्सीजन लेवल में बदलाव और सीमित मूवमेंट का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है। ऐसे में फ्लाइट में जाने से पहले क्या खाना है और क्या नहीं, यह जानना बेहद जरूरी है।

फ्लाइट से पहले न खाएं ये 5 फूड्स:
1. फास्ट फूड (जैसे बर्गर, पिज्जा, फ्राइज)

फास्ट फूड में मौजूद हाई फैट और नमक की मात्रा शरीर में ब्लोटिंग और डिहाइड्रेशन को बढ़ावा देती है। उड़ान के दौरान यह पाचन को धीमा कर सकती है, जिससे बेचैनी होती है।

2. बीन्स और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ

राजमा, छोले, काबुली चना आदि पेट में गैस बनाते हैं। उड़ान के दौरान गैस का दबाव बढ़ सकता है, जिससे पेट फूलने, दर्द और असहजता का अनुभव हो सकता है।

3. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स (कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा)

कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाइऑक्साइड गैस होती है जो पेट में अतिरिक्त गैस बनाती है। फ्लाइट में यह ब्लोटिंग और डकार की समस्या पैदा कर सकती है।

4. ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ (पेस्ट्री, डोनट, मिठाई)

अत्यधिक मीठा खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ता और गिरता है, जिससे फ्लाइट के दौरान चक्कर, थकान और मूड स्विंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

5. बहुत ज्यादा रॉ फाइबर युक्त सब्जियां (जैसे बंदगोभी, फूलगोभी)

हालांकि फाइबर स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन अधिक मात्रा में रॉ फाइबर पेट को भारी और गैसी बना सकता है। उड़ान के दौरान यह परेशानी का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञों की सलाह क्या कहती है?

डायटीशियन के अनुसार, “फ्लाइट में जाने से पहले हल्का, सुपाच्य और कम गैस बनाने वाला भोजन लेना सबसे बेहतर रहता है। इससे न केवल सफर आरामदायक रहता है, बल्कि फ्लाइट के बाद भी थकावट कम महसूस होती है।”

क्या खाएं फ्लाइट से पहले?

उबली सब्जियां

ओट्स या खिचड़ी

फ्रूट्स (जैसे सेब, केला)

गुनगुना पानी

नींबू पानी या नारियल पानी

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