Olahraga padel kini semakin diakui sebagai kunci penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama di tengah rutinitas kantor yang padat dan cenderung membuat tubuh pasif. Banyak karyawan menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan meja kerja tanpa jeda yang cukup, sehingga berdampak negatif pada kesejahteraan mereka.

Oleh karena itu, penting bergerak secara rutin untuk menjaga kesehatan mental. Salah satu kegiatan yang disebut efektif adalah olahraga padel.

Padel bisa sebagai pilihan olahraga sosial dan menyenangkan. Selain itu, olahraga padel jugabisa meningkatkan produktivitas di kantor. Bagaimana bisa?

Mengutip Padel Magazine, Minggu (26/10/2025), sebuah studi bertajuk Experience The Desk Break mengungkapkan hasil menarik tentang hubungan antara aktivitas fisik dan kinerja kerja. Penelitian itudiawasi oleh Dr. Brendon Stubbs dari King's College London,

Berdasarkan temuan tersebut, hanya dengan 15 menit aktivitas fisik setiap hari selama jam kerja, seseorang dapat mengalami peningkatan kesehatan mental sebesar 22,5 persen. Artinya, mereka yang meluangkan waktu bermain di sela jam kerja, berpotensi memiliki kondisi mental yang jauh lebih baik.

Dengan kata lain, apabila Anda memanfaatkan jam istirahat untuk bermain padel. Ketika Anda kembali ke meja kerja, Anda bisa memiliki semangat baru.

Lebih lanjut, eksperimen tersebut juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik, termasuk olahraga padel, mampu menurunkan tingkat stres hingga 14,7 persen. Tak hanya itu, produktivitas kerja meningkat hingga 33,2 persen setelah sesi olahraga singkat.

Dengan kata lain, padel bukan hanya sekadar permainan raket yang menyenangkan, tetapi juga menjadi alat ampuh untuk menjaga fokus dan efisiensi di tempat kerja.

Tidak heran jika olahraga ini disebut-sebut sebagai resep membentuk tim yang lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih produktif. Tim seperti itulah yang menjadi impian setiap atasan.

Selain peningkatan produktivitas, hasil penelitian itu juga mencatat bahwa konsentrasi dapat meningkat hingga 28,6 persen setelah berolahraga. Mereka yang biasanya tergoda untuk menghabiskan waktu menatap layar ponsel kini lebih mampu mengendalikan diri dan fokus kembali pada pekerjaan.

Peserta juga melaporkan perasaan lebih rileks (33,3 persen) dan tenang (28,6 persen), bahkan lebih tangguh dalam menghadapi tekanan kerja. Sebanyak 79,2 persen partisipan menambahkan bahwa mereka akan lebih berdedikasi pada pekerjaan jika memiliki kesempatan untuk beristirahat aktif secara rutin.

Dengan semua temuan ini, tak berlebihan jika olahraga padel disebut mampu mengubah cara kita bekerja dan beristirahat. Mengambil jeda sejenak untuk bermain padel di tengah hari bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberi dorongan energi dan motivasi baru untuk sisa jam kerja.

Jadi, jika ingin mengucapkan selamat tinggal pada stres dan menyambut hari kerja yang lebih produktif, mungkin sudah saatnya memesan lapangan padel untuk waktu istirahat siang Anda. Bagaimana tertarik mencoba?