तंबाकू की लत सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला करने वाली ज़हर जैसी निर्भरता है। यह फेफड़ों, दिल, दांतों और पाचन तंत्र पर बुरा असर डालती है। लेकिन खुशखबरी यह है कि अगर आप इच्छाशक्ति के साथ कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाएं, तो तंबाकू छोड़ना पूरी तरह संभव है।

1. अजवाइन और सौंफ का सेवन करें

जब भी तंबाकू की तलब लगे, थोड़ी अजवाइन या सौंफ चबाएं। यह मुंह का स्वाद बदल देती है और निकोटिन की क्रेविंग कम करती है।

2. नींबू और शहद का जूस पिएं

नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है। शहद से ऊर्जा मिलती है और मूड बेहतर होता है, जिससे तंबाकू की चाह कम होती है।

3. योग और ध्यान करें

गहरी सांस लेने वाले प्राणायाम और मेडिटेशन निकोटिन की लत को मानसिक रूप से कम करते हैं। यह स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी को कंट्रोल में रखते हैं।

4. बादाम या गाजर चबाएं

जब तंबाकू की तलब लगे, तो बादाम, गाजर या खीरा चबाने की आदत डालें। यह मुंह को बिज़ी रखता है और तंबाकू का स्वाद भूलने में मदद करता है।

5. खूब पानी पिएं

अधिक पानी पीने से शरीर से निकोटिन तेजी से बाहर निकलता है और डिटॉक्सिफिकेशन तेज़ होता है।

तंबाकू छोड़ना मुश्किल ज़रूर है, पर नामुमकिन नहीं। बस थोड़ी इच्छाशक्ति, थोड़ी सावधानी और ये घरेलू उपाय अपनाकर आप खुद को सेहतमंद और तंबाकू-फ्री जीवन की ओर ले जा सकते हैं।