GridHEALTH.id –Dada terasa panas dan perih, atau yang dikenal dengan heartburn, sering kali menimbulkan ketidaknyamanan.

Menurut laman NHS, heartburn merupakan sensasi terbakar di area dada yang muncul akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Selain menimbulkan rasa panas di bagian tengah dada, kondisi ini juga bisa menyebabkan mulut terasa asam.

Naiknya asam lambung tersebut dapat memicu berbagai gejala lain, seperti batuk yang tidak kunjung reda, suara serak, bau napas tidak sedap, serta perut terasa penuh.

Meski umumnya dapat diatasi dengan obat-obatan, ada juga berbagai cara alami yang bisa membantu meredakan gejala dada terasa panas ini.

Mengutip Houston Methodist, berikut beberapa metode rumahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi sensasi panas di dada akibat asam lambung yang naik.

1. Makan Pisang

Pisang yang matang kaya akan potasium dan dapat membantu mengurangi sensasi panas di dada.

Namun, hindari pisang yang belum matang, karena dapat meningkatkan refluks asam bagi sebagian orang.

2. Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang peningkatan produksi air liur. Kondisi ini membantu meredakan heartburn karena air liur berperan dalam menekan pergerakan isi lambung agar tidak naik ke kerongkongan.

Selain itu, jumlah air liur yang melimpah setelah mengunyah permen karet juga dapat membantu menetralkan kadar asam di lambung.

3. Atur Posisi Tidur

Ketika asam lambung naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman di dada, segera ubah posisi tidur agar sensasi panas tersebut mereda.

Usahakan posisi kepala dan dada berada lebih tinggi dari kaki saat berbaring, karena posisi ini dapat membantu mencegah dan mengurangi naiknya asam lambung.

Kamu bisa menggunakan baji busa di bawah kasur untuk menciptakan kemiringan yang ideal. Hindari menumpuk bantal, sebab cara ini justru dapat memperburuk kondisi. Selain itu, tidur miring ke kiri juga disarankan karena dapat membantu meredakan rasa terbakar di dada akibat heartburn.

4. Minum Air Jahe

Jahe diketahui mampu mengurangi masalah pada saluran pencernaan, karena mengandung senyawa yang bernama fenol. Lantaran hal tersebut, jahe dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Untuk mengatasi sensasi dada yang terbakar, kombinasikan segelas air dengan jahe. Jika tidak ada, bisa juga dengan mengunyah permen jahe.

5. Pakai Baju yang Longgar

Pakaian yang terlalu ketat,seperti celana legging, kaus, ataupun pakaian yang lain dapat menekan perut dan memperburuk gejalaheartburn.

Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar, terutama selama dan setelah makan.

6. Minum Teh Peppermint

Peppermint dapat menenangkan ketidaknyamanan akibat masalah perut. Jadi jika dada terasa panas gara-gara heartburn, disarankan untuk meminum teh peppermint untuk membantu mengurangi gejalanya.

7. Tarik Nafas Dalam-Dalam

Salah satu cara alami untuk meredakan heartburn adalah dengan melakukan pernapasan dalam.

Metode ini membantu membatasi jumlah udara yang masuk ke tubuh serta memperkuat otot di sekitar sfingter esofagus bagian bawah, yang berperan penting dalam mencegah refluks asam.

Menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology tahun 2018, latihan pernapasan diafragma terbukti mampu menurunkan frekuensi sendawa dan mengurangi berbagai gejala refluks lainnya.

Itulah enam cara alami yang bisa segera dilakukan di rumah jika merasakan dada panas akibat asam lambung naik.