तणावाची लक्षणे:आजच्या वेगवान जगात तणाव हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे. कधी कामाचा ताण, कधी वैयक्तिक नातेसंबंधातील गुंतागुंत – या सर्व गोष्टी आपल्या मनावर तसेच आपल्या शरीरावरही परिणाम करतात.

जेव्हा आपण बराच काळ तणावाखाली असतो, तेव्हा शरीरात कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे हळूहळू आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचते.

पण प्रश्न असा आहे की, शरीरातील ताण धोकादायक पातळीवर पोहोचला आहे हे कसे ओळखायचे? चला जाणून घेऊया ती 7 चिन्हे जी दर्शवतात की तुमचे शरीर जास्त ताणतणाव सहन करत आहे –

पोटाभोवती वाढणारी चरबी

जर कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय पोटाजवळ चरबी जमा होऊ लागली तर ते शरीरातील कोर्टिसोल असंतुलनाचे लक्षण असू शकते. जेव्हा खूप तणाव असतो तेव्हा शरीर ऊर्जा वाचवण्याचा प्रयत्न करते, ज्यामुळे चरबीचे संचय वाढू लागतात.

केस गळणे किंवा पातळ होणे

तणावाचा परिणाम फक्त मनावरच नाही तर केसांवरही दिसून येतो. दीर्घकाळ तणावामुळे केस कमकुवत होतात आणि गळू लागतात. स्ट्रेस हार्मोन्स असंतुलित झाल्याचंही हे लक्षण आहे.

पोटाशी संबंधित समस्या

जर तुम्हाला वारंवार ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठता किंवा अपचनाची समस्या येत असेल तर ते तणावाचा परिणाम असू शकतो. अतिरिक्त कॉर्टिसॉलमुळे पचनसंस्था नीट काम करत नाही.

नेहमी थकवा किंवा सुस्त वाटणे

तणावामुळे झोप पूर्ण होत नाही आणि शरीरातील ऊर्जाही लवकर कमी होऊ लागते. जर तुम्हाला सकाळी उठणे कठीण वाटत असेल किंवा दिवसभर थकवा जाणवत असेल, तर हा देखील एक इशारा आहे.

चेहऱ्यावर सूज किंवा गोलाकारपणा

तणाव वाढल्याने शरीरात जळजळ वाढते. कधीकधी चेहरा फुगलेला किंवा गोल दिसू लागतो. हे हलके घेऊ नका – हा हार्मोनल असंतुलनाचा परिणाम असू शकतो.

घामाचा तीव्र वास

तणावाच्या काळात शरीरात ॲड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल हार्मोन्स वाढतात. यामुळे apocrine ग्रंथी अधिक सक्रिय होतात, ज्यामुळे घाम येतो ज्यामध्ये बॅक्टेरिया वाढतात — आणि तिथूनच तीव्र वास येतो.

मूड मध्ये अचानक बदल

जर तुम्हाला कोणत्याही कारणाशिवाय राग, अस्वस्थ किंवा दुःखी वाटत असेल तर ते देखील तणावाची पातळी जास्त असल्याचे लक्षण आहे. शरीर आणि मन दोघेही हा दबाव सहन करू शकत नाहीत.

तणाव टाळण्याचे सोपे उपाय

दररोज योग आणि ध्यान करा. खोल श्वास घेण्याच्या व्यायामामुळे तणाव लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप महत्त्वाची आहे. कामात ब्रेक घ्या, स्वतःला वेळ द्या.

परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर दिसत असल्यास, डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.

ताणतणाव हा जीवनाचा भाग आहे, पण त्यावर नियंत्रण ठेवणे आपल्या हातात आहे. थोडी जागरूकता आणि योग्य दिनचर्या अंगीकारून तुम्ही पुन्हा तणावमुक्त आणि निरोगी आयुष्य जगू शकता.