आजकाल, फिटनेस आणि आरोग्याबाबत जागरूक लोक त्यांच्या आहारात चिया बियांचा समावेश करतात. फायबर, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि प्रथिने भरपूर असल्यामुळे त्याला 'सुपरफूड' असे म्हणतात. तथापि, तज्ञ चेतावणी देतात की चिया बियांमध्ये मिसळलेल्या काही गोष्टी खाल्ल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते.

चिया बिया शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास, वजन कमी करण्यास आणि पोटाच्या समस्यांपासून आराम देण्यास मदत करतात. परंतु त्यांचे योग्य डोस आणि संयोजन आवश्यक आहे. चुकीच्या संयोजनामुळे सूज येणे, गॅस, ऍलर्जी किंवा इतर आरोग्य समस्या होऊ शकतात.

1. दुग्धजन्य आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थ
चिया बियाणे आणि जड दुग्धजन्य पदार्थ जसे की क्रीम किंवा फुल फॅट दूध एकत्र घेतल्याने पचनक्रियेवर दबाव येतो. यामुळे गॅस, ॲसिडिटी आणि अपचन सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तज्ञ हलके दूध किंवा शुद्ध सोया दुधासह चिया खाण्याची शिफारस करतात.

2. खूप गोड किंवा साखरयुक्त पदार्थ
चिया बिया गोड शेक किंवा ज्यूससोबत जास्त प्रमाणात घेतल्यास त्याच्या कॅलरीज वाढतात. यामुळे मधुमेह किंवा वजन वाढण्याचा धोका वाढू शकतो. आरोग्यासाठी, साखर न घालता चिया घेणे चांगले.

3. अत्यधिक कॉफी किंवा कॅफिनयुक्त पेये
चिया बियाणे आणि कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्ससारखे कॅफिनयुक्त पेये एकत्र घेतल्याने शरीरातील निर्जलीकरण आणि उर्जा कमी होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी चिया बियांचे पाणी किंवा स्मूदीसोबत सेवन करणे अधिक सुरक्षित आहे.

4. ऍलर्जीमुळे होणारे पदार्थ
तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या नट किंवा बियांची ऍलर्जी असल्यास, चिया बिया नटांसह खाल्ल्याने ऍलर्जी होऊ शकते. त्वचेवर पुरळ उठणे, पोटदुखी किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

तज्ज्ञांनी चिया बिया पुरेसे पाण्यात किंवा दुधात भिजवल्यानंतरच खाण्याची शिफारस केली आहे. दररोज 1-2 चमचे पेक्षा जास्त घेऊ नका. योग्य संयोजन आणि प्रमाण पाळल्यास, हे सुपरफूड तुमच्या आरोग्यामध्ये जादुई बदल घडवून आणू शकते.

शेवटी, चिया बिया फायदेशीर आहेत, परंतु ते खाल्लेले पदार्थ निवडणे फार महत्वाचे आहे. केवळ योग्य संयोजन, संतुलित प्रमाण आणि वेळेवर सेवन शरीरासाठी फायदेशीर आहे, अन्यथा एक छोटीशी चूक देखील आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते.

हे देखील वाचा:

बिहारमध्ये महिला-उद्योजक योजनेवरून वाद : विरोधकांचे म्हणणे 'लाच' आहे