"Kalau orang tua saya kena diabetes, berarti saya pasti kena juga dong?" Pertanyaan ini sering muncul dan membuat banyak orang pasrah terhadap nasib kesehatannya. Tetapi apakah genetik benar-benar menentukan segalanya?
Memang, faktor keturunan berperan. Penelitian menunjukkan bahwa risiko diabetes tipe 2 teramati lebih tinggi pada mereka yang memiliki riwayat keturunan diabetes. Salah satunya, sebuah studi pada jurnal Diabetes menunjukkan risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat hingga tiga kali lipat jika memiliki salah satu orang tua yang menderita diabetes; dan bahkan bila keduanya diabetes, risikonya bisa naik sampai enam kali lebih tinggi.
Namun, genetik bukan vonis, karena faktor gaya hidup punya kekuatan besar untuk 'mematikan' potensi itu. Data menunjukkan mayoritas kasus diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan pola hidup sehat.
Faktanya, lebih dari 90% kasus diabetes tipe 2 berpotensi dicegah dengan menjalankan pola makan sehat, rutin berolahraga minimal 30 menit per hari, menjaga berat badan dalam kisaran normal, serta menghindari rokok.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 550.000 orang di Asia menemukan bahwa mereka yang punya risiko genetik tinggi tapi menjalankan gaya hidup sehat-aktif bergerak, menjaga berat badan, tidak merokok, dan menjalankan pola makan sehat teramati memiliki kemungkinan terkena diabetes tipe 2 sebesar 57% lebih rendah apabila dibandingkan dengan yang menjalankan gaya hidup tidak sehat.
Sebaliknya, apapun faktor risiko genetik atau riwayat keturunan yang dimiliki, mereka yang menjalani hidup pasif atau sedenter, makan sembarangan, dan kelebihan berat badan tetap berisiko lebih tinggi terkena diabetes.
Artinya, gen boleh diwariskan, tapi kebiasaan bisa dipilih. Dan pilihan itulah yang menentukan arah hidup kita.
Jadi, daripada khawatir pada faktor keturunan, lebih baik mulai memperbaiki pola makan dan aktivitas harian. Kurangi asupan manis berlebih, lebih sering bergerak, dan jaga berat badan ideal.
Langkah kecil bisa berdampak besar - seperti mengganti gula pasir dengan Tropicana Slim Sweetener Diabtx, gula nol kalori yang aman untuk gula darah, dengan mineral alami kromium yang berperan membantu kerja hormon insulin untuk mendukung kontrol gula darah. Ingat, kita mungkin tidak bisa mengubah gen kita, tapi kita bisa mengubah cara kita hidup.
