सर्दियों के दिनों में डाइट में लोग गर्म तासीर की चीजें शामिल करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि इससे कम टेम्परेचर के बीच शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है, जिससे शरीर पर सर्दी का कम असर होता है और हेल्दी बने रहने में मदद मिलती है. मौसम के हिसाब से फल और सब्जियां भी आने लगते हैं, ज्यादातर लोग सीजनल फलों को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनमें मौसम के अनुरूप पोषक तत्व होते हैं जो सेहतमंद बनाए रखने के लिए जरूरी हैं.ज्यादातर लोगों को लगता है कि फलों की तासीर ठंडी होती है, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जो गर्म तासीर के होते हैं और सर्दियों में उन्हें खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा.

सर्दी में न सिर्फ शरीर को गर्म रखने की जरूरत होती है, बल्कि भरपूर पोषक तत्व भी चाहिए होते हैं. खासतौर पर विटामिन सी, विटामिन डी, प्रोटीन, फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स से रिच चीजें खानी चाहिए. फ्रूट्स हमारी बॉडी में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी पूरी करने का काम करते हैं तो चलिए जान लेते हैं गर्म तासीर वाले फलों के बारे में.

सर्दियों में आप अपनी डाइट में अंजीर शामिल कर सकते हैं. इसका फ्रेश फ्रूट से लेकर ड्राई भी खाया जा सकता है. दोनों ही तरह से इसे खाना फायदेमंद रहता है. यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के मुताबिक, अंजीर के सेवन से आपको प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, आयरन, विटामिन सी, बी कॉम्पलेक्स के विटामिन समेत कई पोषक तत्व मिलते हैं.

सर्दियों में अपनी डाइट में खजूर को एड करें. इसकी भी तासीर गर्म होती है और इससे कई पोषक तत्व मिलेंगे. आप खजूर को दूध में उबालकर ले सकते हैं. इसे सीधे खाया जा सकता है या फिर रातभर पानी में भिगोकर आप सुबह खाली पेट खजूर खा सकते हैं. खजूर और नट्स के लड्डू भी बेहद स्वादिष्ट लगते हैं.

चीकू एक ऐसा फल है जो साल के ज्यादातर टाइम आपको आसानी से मार्केट में मिल जाएगी. इस फल की तासीर भी गर्म होती है. दानेदार टेक्स्चर वाले इस मीठे फल की स्वाद जुबां पर घुल जाता है. हेल्थ लाइन के मुताबिक ये विटामिन सी का सोर्स है. इसके अलावा इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है. पोटेशियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, समेत और भी न्यूट्रिएंट्स चीकू में होते हैं.

पपीता विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स होता है. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फोलेट, पोटेशियम, फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है. पपीता सर्दियों में पाचन को दुरुस्त रखेगा और त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलेगी.