आरोग्य डेस्क. निरोगी जीवन आणि उर्जेने भरलेला दिवस योग्य आहाराने सुरू होतो. तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी लवकर सुक्या मेव्याचे सेवन केल्याने शरीराला ताकद मिळतेच पण मानसिक सतर्कता आणि प्रतिकारशक्ती वाढण्यासही मदत होते. विशेषत: अक्रोड, बदाम, खजूर आणि अंजीर यांसारखे सुके फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात.

1. अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. मेंदूची कार्यक्षमता वाढवण्यासोबतच हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत होते. सकाळी मूठभर अक्रोड खाल्ल्याने स्मरणशक्ती मजबूत होते आणि शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढते.

2. बदाम

बदाम हे व्हिटॅमिन ई, प्रथिने आणि फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. रोज सकाळी दूध किंवा पाण्यासोबत खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि दिवसभर शरीराला ऊर्जा मिळते. याशिवाय बदाम त्वचा आणि केसांसाठीही फायदेशीर मानले जाते.

3. तारखा

खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते, ज्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. याच्या नियमित सेवनाने पचनक्रिया सुधारते आणि थकवा जाणवत नाही. सकाळी रिकाम्या पोटी दोन-तीन खजूर खाल्ल्याने दिवसभर काम करण्याची ताकद वाढते.

4. अंजीर

अंजीरमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. हृदय मजबूत ठेवण्यासोबतच बद्धकोष्ठता आणि पोटाशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो. सकाळी अंजीर खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक खनिजे मिळतात आणि दिवसभर ताजेतवाने राहते.