आजकल गलत खान-पान, ज्यादा तेल-मसाले, मीठे पेय और बैठे-बैठे लाइफस्टाइल की वजह से फैटी लिवर एक आम समस्या बन गया है। लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर करता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और पाचन को भी नियंत्रित करता है। ऐसे में इसे साफ और एक्टिव रखना बेहद जरूरी है।

अच्छी बात यह है कि कुछ हर्बल चायें लिवर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्स करने में मदद करती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी और लिवर-फ्रेंडली कंपाउंड होते हैं, जो फैटी लिवर को कम करने में सहायक हैं।

यहां जानें वो खास हर्बल चाय जो आपके लिवर की सफाई में अद्भुत काम करती है।

1. मिल्क थिसल टी (Milk Thistle Tea): लिवर हीलिंग का पावरहाउस

मिल्क थिसल में मौजूद **सिलिमारिन** नामक यौगिक लिवर सेल्स को रिपेयर करता है।
**फायदे:**

* लिवर को टॉक्सिन्स से बचाता है
* फैटी लिवर की सूजन कम करता है
* नई लिवर कोशिकाओं के निर्माण में मदद

कैसे पिएं:
दिन में एक बार मिल्क थिसल टी पीने से असर दिखने लगता है।

2. हल्दी वाली हर्बल चाय (Turmeric Detox Tea)

हल्दी में पाया जाने वाला **कुरकुमिन** लिवर को सूजन, फैट डिपॉजिट और इंफेक्शन से बचाता है।

फायदे:

* लिवर की सूजन कम करता है
* फैट जमा होने से रोकता है
* डिटॉक्स प्रक्रिया तेज करता है

कैसे बनाएं:
गर्म पानी में ½ चम्मच हल्दी, थोड़ा सा अदरक और शहद मिलाकर पी लें।

3. अदरक-नींबू टी (Ginger Lemon Tea)

अदरक पाचन सुधारता है और लिवर को हल्का करता है, जबकि नींबू बॉडी को अल्कलाइन बनाकर डिटॉक्स में मदद करता है।

फायदे:

* फैटी लिवर का असर कम
* टॉक्सिन्स तेजी से बाहर
* पाचन और मेटाबॉलिज्म मजबूत

4. ग्रीन टी (Green Tea): लिवर फैट को कम करने में कारगर

ग्रीन टी में मौजूद **कैटेचिन्स** लिवर फैट को कम करने में वैज्ञानिक रूप से लाभदायक माने जाते हैं।

**फायदे:**

* फैटी लिवर के शुरुआती स्टेज में बहुत असरदार
* लिवर एंजाइम लेवल सुधरता है
* वजन कम करने में मदद

5. दालचीनी टी (Cinnamon Liver Cleanse Tea)

दालचीनी लिवर में जमा फैट को तोड़ने में मदद करती है और ब्लड शुगर नियंत्रित रखती है।

फायदे:

* फैटी लिवर में सुधार
* ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
* पाचन क्रिया तेज

कब पिएं हर्बल लिवर डिटॉक्स टी?

* सुबह खाली पेट
* या रात के खाने के 1 घंटे बाद
* दिन में 1–2 बार से ज्यादा न पिएं

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## **किन्हें सावधानी बरतनी चाहिए?**

* प्रेग्नेंट महिलाएं
* हार्ट मरीज
* ब्लड थिनर लेने वाले लोग
* जिनका लिवर सिरोसिस या एडवांस स्टेज में है

ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही इन चायों का सेवन करना चाहिए।

लिवर को डिटॉक्स करने के लिए यह हर्बल चाय बेहद मददगार है। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के साथ फैटी लिवर की समस्या को भी कम करती है। यदि आप अपना लिवर स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोज़ाना इनमें से किसी भी एक चाय को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें।