हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे: हिवाळा हा प्रवास आणि भरपूर खाण्याचा ऋतू आहे. या ऋतूमध्ये एकीकडे विविध प्रकारचे पदार्थ मिळतात, तर दुसरीकडे ते आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती लवकर कमी करते. अशा परिस्थितीत आरोग्याशी संबंधित लहानसहान समस्याही लवकर वाढू लागतात. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी विशेष काळजी घ्यावी लागते. हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, लिंबूवर्गीय फळे, पालेभाज्या, नट आणि व्हिटॅमिन सी, डी आणि झिंकसाठी मूळ भाज्या यासारख्या पोषक समृध्द अन्नांवर लक्ष केंद्रित करा.

वाचा :- धातूची स्वयंपाकाची भांडी: या धातूच्या भांड्यात अन्न शिजवले जाते का? दैनंदिन स्वयंपाकात पोषक घटक प्रभावीपणे उपलब्ध असतात

नियमित व्यायाम
हंगामी संसर्गाविरूद्ध तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि चांगली स्वच्छता देखील महत्त्वाची आहे.

आहार बूस्टर
अँटिऑक्सिडंट: हळद, आले, लसूण, बीटरूट, पालक, रताळे.
गरम अन्न/पेय: सूप, डाळ, अदरक चहा (अदरक चहा), तुळशीचा चहा, मध.

जीवनशैली
झोप: तुमचे शरीर दुरुस्त करण्यासाठी नियमित आणि दर्जेदार झोपेचे लक्ष्य ठेवा.
ताण व्यवस्थापन: तणाव नियंत्रित करण्यासाठी माइंडफुलनेस किंवा विश्रांती तंत्राचा सराव करा.

वाचा :- हिवाळ्यातील हरी मातर: हिरवे वाटाणे हिवाळ्यातील सुपर फूड म्हणून ओळखले जातात, रोगप्रतिकारशक्ती आणि ऊर्जा पातळी वाढवतात.