हिवाळ्यात रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे उपाय: हिवाळा हा केवळ पर्यटनाचा काळच नाही तर विविध प्रकारच्या स्वादिष्ट पदार्थांचाही हंगाम असतो. तथापि, या काळात आपली प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे आरोग्याशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. त्यामुळे हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी, डी आणि झिंक असलेले पदार्थ जसे की लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या पालेभाज्या, नट आणि रूट भाज्या यांचा समावेश करा.
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम आणि स्वच्छतेचे पालन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मोसमी संक्रमणांशी लढण्यासाठी मजबूत होते.
आहार बूस्टर:
अँटिऑक्सिडंट: हळद, आले, लसूण, बीटरूट, पालक, रताळे.
गरम अन्न/पेय: सूप, मसूर, आल्याचा चहा, तुळशीचा चहा, मध.
जीवनशैली:
झोप: शरीर दुरुस्त करण्यासाठी नियमित आणि दर्जेदार झोपेवर लक्ष केंद्रित करा.
ताण व्यवस्थापन: तणाव कमी करण्यासाठी माइंडफुलनेस किंवा विश्रांती तंत्राचा सराव करा.
