हेल्थ डेस्क: शरीराच्या आरोग्यासाठी आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठी दूध हे नेहमीच एक औषधी आणि पौष्टिक पेय मानले गेले आहे. पण जर तुम्ही तुमच्या दुधात काही खास गोष्टी मिसळून त्याचे सेवन केले तर तुमच्या शरीरातील नसांची आणि हाडांची ताकद अनेक पटींनी वाढू शकते. चला जाणून घेऊया त्या तीन सुपरफूड्सबद्दल जे दुधात मिसळून प्यावे.

1. हळद

हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. सकाळी किंवा संध्याकाळी एक ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळून प्यायल्याने हाडांची मजबूती आणि मज्जातंतूंचे आरोग्य सुधारते.

2. बदाम

बदाम हे प्रथिने, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे. दुधात बारीक करून किंवा काही तास भिजवून त्याचे सेवन केल्याने स्नायूंची ताकद वाढण्यास आणि मज्जातंतूंचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

3. अश्वगंधा

अश्वगंधा ही एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे, जी नसा आणि स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उपयुक्त मानली जाते. रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा चमचा अश्वगंधा पावडर दुधात मिसळून प्यायल्याने शरीरातील थकवा कमी होतो आणि नसांचे कार्य सुधारते.

प्रभावी पेय कसे बनवायचे

एका ग्लास कोमट दुधात तुमच्या आवडीनुसार हळद, बदाम आणि अश्वगंधा मिसळा. मंद आचेवर गरम करा आणि आवश्यकतेनुसार थोडे मध घाला. नियमित सेवनाने मज्जातंतूंची ताकद तर वाढेलच, पण शरीराची ऊर्जा आणि प्रतिकारशक्तीही मजबूत होईल.