हार्ट अटैक से कैसे बचें

इस समय देश के कई हिस्सों में ठंड का मौसम चल रहा है। सर्दी के इस मौसम में कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। अक्सर, ये अटैक सुबह के समय होते हैं, और कई लोगों को इसके लक्षणों का पता नहीं चलता। आइए जानते हैं कि सुबह के समय हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

दिल्ली के मूलचंद मेडसिटी हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. तरुण कुमार के अनुसार, सर्दियों में तापमान गिरने से हार्ट की नसें सिकुड़ जाती हैं। सुबह के समय रक्तचाप भी बढ़ जाता है, जिससे हार्ट पर दबाव पड़ता है। इससे ब्लड क्लॉट बनने की संभावना भी बढ़ जाती है। उच्च रक्तचाप और अधिक दबाव के कारण हार्ट की नसों में प्लाक टूटने का खतरा बढ़ जाता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

सुबह के समय शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे हार्ट रेट भी बढ़ सकता है। जिन लोगों की हार्ट की आर्टरीज में पहले से प्लाक जमा है, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है।

डॉ. कुमार बताते हैं कि जिन व्यक्तियों को पहले से उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह है, उनमें हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है। ऐसे लोगों को सर्दियों में अपने दिल की सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। उन्हें अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को नियंत्रित रखना आवश्यक है। साथ ही, हार्ट अटैक के लक्षणों की जानकारी होना भी जरूरी है।

छाती में दर्द

छाती में भारीपन

एसिडिटी की गोली लेने के बाद भी दर्द का बना रहना

छाती का दर्द बाएं हाथ तक जाना

सांस फूलना

जबड़े में बाईं ओर दर्द का जाना

खुद को गर्म रखें: ठंडी हवा से बचें और उचित कपड़े पहनें।

घर के अंदर हल्का व्यायाम करें।

दिल के लिए फायदेमंद आहार जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें।

अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल की नियमित जांच कराएं।

सर्दियों में सीने में दर्द या असामान्य थकान होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।