Pertanyaan:

Dokter, seberapa penting peran olahraga dan aktivitas fisik untuk mencegah terjadinya obesitas pada anak?

Sasa, Semarang.

Dokter Spesialis Anak, dr. Aisya Fikritama, Sp.A Menjawab:

Olahraga dan aktivitas fisik sangat penting untuk mencegah terjadinya obesitas. 

Pada dasarnya, obesitas yang terjadi pada anak tidak bisa langsung diet seperti obesitas yang terjadi pada orang dewasa. 

Karena ada targetnya, misalnya dalam satu minggu harus menurunkan 1/2 kg dan itu pun lebih banyak dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat.

Misalnya sehari makan sekali, kita atur jadi tiga kali dan kemudian menunya menjadi lebih sehat. 

Aktivitas fisik itu penting sekali, kalau bisa seimbang asupan yang masuk dan keluar. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Balita, Bantu Jaga Kebugaran Tubuh

Kalau mau diet harus defisit kalori, artinya yang dimakan dan yang dibakar harus lebih banyak yang dibakar. 

Agar bisa membakar kalori, selain melakukan aktivitas biasa bisa berolahraga. 

Kalau pada anak remaja, aktivitas fisik disarankan lebih dari 60 menit dalam sehari. 

Untuk obesitas tidak disarankan berlari atau aktivitas yang berat-berat, karena lututnya bisa sakit, cukup dengan jalan kaki, bersepeda, dan berenang. 

Kalau untuk lari terlalu cepat tidak disarankan kecuali pada seseorang yang tidak obesitas. 

Jadi harus tetap bergerak, beraktivitas fisik, dan berolahraga. 

Untuk memahami obesitas pada anak lebih lanjut, simak podcast kesehatan seperti berikut. 

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 6 Fakta Bermain Pasir Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak

Olahraga dan Aktivitas Fisik untuk Anak Guna Cegah Obesitas

Untuk mencegah obesitas pada anak, dorong anak untuk melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit setiap hari (untuk usia 5-18 tahun). 

Beberapa aktivitas fisik dan olahraga yang bisa dilakukan seperti berlari, bersepeda santai, berenang, lompat tali, sepak bola, atau senam. 

Kombinasikan dengan olahraga dengan intensitas sedang hingga berat, serta batasi penggunakan gadget minimal 2 jam sehari. 

Kuncinya adalah menjadikan aktivitas fisik sebagai kegiatan yang menyenangkan, ajak keluarga beraktivitas bersama, serta orang tua harus menjadi teladan baik bagi anak dengan gaya hidup aktif dan sehat.

Profil Dokter Spesialis Anak, dr. Aisya Fikritama, Sp.A

dr. Aisya Fikritama Aditya, Sp.A, merupakan Dokter Spesialis Anak yang kini berpraktik di RS UNS Sukoharjo.

dr. Aisya menyelesaikan pendidikan SMA lewat program akselerasi di SMA Negeri 1 Surakarta.

Tertarik dengan dunia kedokteran, dr. Aisya kemudian menempuh pendidikan di Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta.

Di Universitas tersebut, dia menyelesaikan studi dokter umum dan melanjutkan pendidikan spesialis anak.

Selama masa studinya, ia aktif sebagai asisten dosen dan peneliti.

Pengalaman kerja dr. Aisya sangat beragam.

Baca juga: Profil dr. Aisya Fikritama Aditya, Sp.A, Dokter Spesialis Anak RS UNS Sukoharjo

dr. Aisya pernah bekerja sebagai dokter internship di RSUD Pandanarang Boyolali dan Puskesmas Boyolali II, kemudian berlanjut sebagai dokter umum di berbagai institusi termasuk Klinik Kimia Farma Adi Sucipto dan RS UNS.

Pada tahun 2023, ia pernah bekerja di RSU Asy Syifa Sambi Boyolali.

dr. Aisya kemudian bergabung dengan RS UNS Sukoharjo sebagai dokter spesialis anak, serta menjadi dosen dan staf pengajar hingga kini.

dr. Aisya juga aktif memberikan edukasi mengenai kesehatan anak melalui media sosial miliknya @dr.aisyafik.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 5 Manfaat Main di Playground untuk Tumbuh Kembang Anak, Salah SatunyaTingkatkan Keterampilan Sosial

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

Fitkom HI-C Tablet Hisap adalah multivitamin lengkap dengan rasa yang enak yang disukai anak-anak dengan kandungan vitamin, mineral, buah dan sayur. 

Multivitamin ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anak-anak di usia pertumbuhan serta membantu memelihara kesehatan anak. 

Tersedia dalam bentuk tablet hisap dan gummy yang disukai anak.

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.