TRIBUNHEALTH.COM — Memasuki kehidupan modern dengan rutinitas padat, menjaga kesehatan bukan lagi pilihan, tetapi sebuah kebutuhan mutlak. Itulah pesan utama dari program Ruang Sehat episode perdana yang tayang di YouTube yang membahas pentingnya membangun gaya hidup sehat di setiap fase kehidupan.

Profil Program Ruang Sehat

Dipandu oleh Geok Mengwan, Ruang Sehat merupakan program podcast kesehatan terbaru yang hadir di kanal YouTube Tribunnews. Program ini akan fokus pada edukasi kesehatan dengan narasumber praktisi medis profesional. Setiap episodenya menghadirkan dokter spesialis untuk mengulas tema kesehatan yang relevan, mudah dipahami, dan bisa langsung diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Pada episode pertama, Ruang Sehat menghadirkan dr. Wirawan Hambali, SpPD, dokter spesialis penyakit dalam dari RS Pondok Indah Puri Indah. Dengan pengalaman klinis yang luas, dr. Wirawan membedah tuntas bagaimana menjaga kesehatan sejak dini, termasuk saat remaja, dewasa, dan lansia.

Baca juga: Kiat Sehat Sampai Tua di Podcast Ruang Sehat bersama RSPI

Sehat Itu Bukan Sekadar Tidak Sakit

Dalam diskusi, dr. Wirawan menegaskan bahwa sehat bukan hanya soal bebas dari penyakit. Menurut definisi yang diadopsi dari World Health Organization dan Kemenkes, sehat adalah kondisi sejahtera secara fisik, mental, dan sosial yang merupakan sebuah keadaan optimal yang memberi kualitas hidup terbaik.

“Banyak orang berpikir kalau tidak sakit berarti sehat. Padahal sehat itu lebih luas dari itu,” ujar dr. Wirawan.

Kebutuhan Kesehatan di Setiap Tahap Hidup

Dalam podcast kali ini, dr. Wirawan menyebutkan pembagian kebutuhan hidup sehat berdasarkan fase usia:

• Bayi & Anak-anak: nutrisi optimal, stimulasi perkembangan, dan vaksinasi lengkap.
• Remaja: pembentukan mental, karakter, dan kebiasaan makan bergizi.
• Dewasa Muda (18–40 Tahun): menjaga keseimbangan kerja, istirahat, dan aktivitas fisik.
• Dewasa Pertengahan & Lansia: deteksi dini risiko penyakit, kontrol tekanan darah, gula darah, serta latihan fisik sesuai usia.

Ia memperingatkan, gaya hidup modern yang serba instan, seperti makanan cepat saji dan jam tidur tidak teratur dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan kardiovaskular.

Kenapa Diabetes Disebut “Silent Killer”?

Salah satu fokus pembahasan dalam program ini adalah diabetes mellitus. dr. Wirawan menjelaskan bahwa kondisi ini sering tidak menunjukkan gejala awal yang khas sehingga banyak pasien baru sadar setelah komplikasi muncul.

Diabetes merupakan gangguan metabolisme karbohidrat yang terjadi karena tubuh tidak mampu menggunakan insulin secara efektif. Akibatnya, kadar gula darah menjadi tinggi dan berdampak pada berbagai organ tubuh.

“Diagnosis diabetes harus melalui pemeriksaan darah seperti gula darah puasa, HbA1c, dan tes toleransi glukosa. Ini adalah bagian dari early detection yang bisa menyelamatkan hidup,” ungkapnya.

dr. Wirawan juga membagikan kiat agar perubahan gaya hidup menjadi lebih mudah dilakukan dan bertahan lama:

• Mulai dari langkah kecil: naik tangga, berjalan kaki saat istirahat kerja.
• Rutin cek kesehatan: tekanan darah, gula darah, kolesterol.
• Bangun peer group yang mendukung: komunitas olahraga atau makan sehat bersama.
• Tetapkan tujuan jelas: misalnya ikut lari 5K, kemudian 10K secara bertahap.

“Sehat itu perjalanan panjang, bukan tujuan instan,” ujar dr. Wirawan.
Ia mengingatkan bahwa pola hidup sehat harus dimulai sejak dini, didukung keluarga, dan konsisten dijalankan sepanjang hidup.

Tonton Selengkapnya di YouTube Ruang Sehat

Ingin mendalami semua tips & penjelasan lengkap dari episode perdana Ruang Sehat ini? saksikan Ruang Sehat di kanal YouTube Tribunnews.