TRIBUNHEALTH.COM - Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah salah satu penyakit yang paling sering dialami anak, terutama balita. 

ISPA dapat menyerang saluran napas bagian atas seperti hidung dan tenggorokan, hingga saluran napas bawah seperti bronkus dan paru-paru. 

Meski sering dianggap ringan, ISPA yang berulang bisa mengganggu tumbuh kembang anak jika tidak dicegah dengan baik.

Lalu, apa saja langkah yang bisa dilakukan orang tua untuk mencegah ISPA pada anak?

Baca juga: 3 Tanda Sistem Imunitas Anak Mulai Menurun, Bisa Ganggu Tumbuh Kembangnya

Tips Mudah Mencegah ISPA yang Rentan Menyerang Anak-anak

ISPA adalah penyakit yang rentan menyerang anak-anak, namun bisa dicegah dengan melakukan beberapa upaya seperti berikut ini. 

1. Ingatkan anak untuk rutin mencuci tangan

Rutin mencuci tangan adalah langkah utama untuk mencegah terjadinya ISPA pada anak-anak. 

Ini karena virus dan bakteri bisa datang dari mana saja dan bisa menempel pada bagian tangan dan masuk ke dalam sistem pencernaan dengan mudah dan cepat. 

Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk membiasakan anak untuk rutin mencuci tangan dengan benar menggunakan sabun dan air megalir selama 15-20 detik. 

Cuci tangan wajib dilakukan terutama setelah anak bermain, menggunakan toilet, bertemu teman yang sakit, serta sebelum dan sesudah makan. 

Baca juga: Nafsu Makan Anak Menurun? Ini 6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan

2. Mengonsumsi makanan sehat

Pastikan orang tua memberikan asupan makanan bergizi seimbang untuk anak-anak. 

Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, sehingga anak tidak rentan terserang penyakit, termasuk ISPA. 

Masukkan buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi ke dalam pola makan anak. 

Buah dan sayur memiliki banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin Dm dan berbagai macam mineral yang bisa meningkatkan sistem imunitas anak. 

Hindari memberikan makanan yang mengandung pengawet dan tinggi gula, karena makanan ini justru bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh anak. 

3. Biasakan anak minum susu

Selain memberikan makanan bernutrisi, orang tua juga bisa membiasakan si kecil untuk minum susu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah ISPA. 

Bagi anak yang berusia di bawah 2 tahun, air susu ibu (ASI) adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. 

Sementara itu, anak di atas usia 2 tahun bisa memilih susu formula yang mengandung prebiotik. 

Beberapa penelitian menyebutkan, prebiotik dalam susu formula bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. 

Baca juga: 6 Rekomendasi Pelembap Bibir Anak, Aman dan Tidak Bikin Iritasi

4. Jangan berbagi makanan atau peralatan makan

Penularan virus dan bakteri penyebab ISPA bisa melalui makanan, minuman, dan peralatan makan yang digunakan bersama-sama. 

Oleh karena itu, beri tahu anak untuk tidak berbagi peralatan makan dengan temannya. 

Jika makanan dalam kondisi kemasan, boleh dibagikan dengan teman, tapi jika tidak dalam kondisi kemasan sebaiknya beri tahu anak untuk tidak dibagi dengan temannya. 

Ini juga termasuk sendok, gelas, sedotan, dan benda-banda lain yang dapat menyentuh mulut dan wajah, seperti topi dan syal. 

5. Selalu aktif berkegiatan

Biasakan anak untuk selalu melakukan aktivitas fisik setiap hari, baik itu indoor ataupun outdoor. 

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dan mencegah berbagai penyakit, termausk ISPA atau flu pada anak. 

Orang tua juga bisa mengajak si kecil untuk berolahraga, seperti berenang, bersepeda, main sepak bola, atau sekedar melakukan berbagai permainan di rumah. 

Baca juga: 7 Makanan Super yang Bantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

6. Tidur yang cukup

Pastikan anak-anak memiliki waktu yang cukup untuk tidur, yaitu sekitar 9-14 jam sehari, tergantung usianya. 

Kurang waktu tidur bisa menurunkan sistem imunitas anak, sehingga mereka akan lebih rentan sakit. 

Sebaliknya, anak yang punya waktu tidur yang cukup memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dalam menangkal virus dan bakteri. 

Cara ini bisa menjadi upaya untuk mencegah flu dan ISPA saat cuaca tidak menentu.

Baca juga: 9 Fakta Daging Ayam Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak Lebih Optimal

7. Hindari keramaian

Keramaian mudah menularkan penyakit dari satu orang ke orang lainnya. 

Untuk mengurangi penularan penyakit ini, batasi atau hindari berkunjung ke tempat-tempat yang ramai, seperti supermarket atau mall bersama anak-anak. 

Jika si kecil sudah menunjukkan gejala atau tanda-tanda ISPA, sebaiknya beristirahat di rumah untuk mengurangi penularan ke orang lain. 

Anak-anak masih bisa melakukan berbagai aktivitas di rumah saat kondisi ini terjadi. 

Itulah beberapa cara mencegah penularan ISPA yang rentan menyerang anak-anak. 

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 6 Rekomendasi Sunscreen Terbaik Bagi Anak, Jaga Kesehatan Kulit Sejak Dini