TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh semua orang, termasuk ibu menyusui. 

Pada masa menyusui, kebutuhan vitamin C meningkat karena tubuh tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga mendukung kualitas ASI untuk si kecil. 

Ibu menyusui umumnya membutuhkan sekitar 120 mg vitamin C per hari yang bisa diperoleh dari buah, sayur, maupun suplemen sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Vitamin ini dikenal luas karena perannya dalam menjaga daya tahan tubuh.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui agar ASI Berkualitas

Namun, manfaat vitamin C untuk ibu menyusui ternyata lebih beragam dari yang sering dibahas, berikut di antaranya:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Masa menyusui bisa membuat tubuh ibu lebih mudah lelah, sehingga sistem imun perlu dijaga tetap optimal. 

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Dengan imunitas yang baik, ibu tidak mudah terserang infeksi virus maupun bakteri yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan proses menyusui.

2. Membantu penyerapan zat besi

Setelah melahirkan, sebagian ibu masih berisiko mengalami anemia, terutama bila kehilangan banyak darah saat persalinan. 

Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan di saluran pencernaan.

Kombinasi makanan sumber zat besi dengan vitamin C dapat membantu menjaga kadar hemoglobin tetap stabil dan mencegah tubuh mudah lemas.

Baca juga: ASI Seret? Ini 6 Rekomendasi ASI Booster yang Ampuh untuk Ibu Menyusui

3. Menjaga kesehatan gigi dan gusi

Perubahan hormon selama hamil dan setelah melahirkan bisa membuat gusi lebih sensitif, mudah bengkak, atau berdarah. 

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan gusi serta membantu proses penyembuhan bila terjadi luka ringan di rongga mulut. 

Asupan yang cukup juga mendukung kesehatan tulang rahang dan gigi secara keseluruhan.

4. Membantu pemulihan jaringan tubuh

Tubuh ibu membutuhkan waktu untuk pulih setelah proses persalinan, baik persalinan normal maupun operasi caesar. 

Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein penting untuk memperbaiki jaringan kulit, otot, dan pembuluh darah yang mengalami peregangan atau luka. 

Dengan asupan nutrisi yang cukup, proses pemulihan dapat berlangsung lebih optimal.

5. Mendukung kesehatan payudara

Peradangan payudara atau mastitis bisa terjadi saat menyusui dan menimbulkan rasa nyeri.

Meski bukan pengobatan utama, vitamin C membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung proses perbaikan jaringan, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi. 

Dikombinasikan dengan menyusui secara teratur dan menjaga kebersihan, asupan vitamin C dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan payudara.

(TribunHealth.com)