TRIBUNHEALTH.COM - Jus jeruk termasuk minuman sehat yang paling sering dipilih banyak orang. 

Rasanya segar, mudah dibuat, dan cocok diminum kapan saja. 

Meski terlihat sederhana, segelas jus jeruk menyimpan banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Di dalam jus jeruk terkandung vitamin C, vitamin A, folat, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, serta senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang memberi warna jingga cerah pada buah ini.

Baca juga: 7 Manfaat Ubi Ungu Bagi Kesehatan, Jaga Berat Badan hingga Cegah Kanker

Berkat kombinasi zat gizi tersebut, jus jeruk menawarkan berbagai manfaat kesehatan berikut:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Jus jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. 

Nutrisi ini membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi, termasuk flu dan batuk. 

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dalam jus jeruk membantu pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas kulit. 

Jika kebutuhan kolagen tercukupi, kulit tampak lebih kenyal, cerah, dan tidak mudah kusam.

Antioksidan di dalamnya juga membantu melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar matahari dan polusi.

Baca juga: 9 Minuman Penambah Imun yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari, Apa Saja?

3. Mendukung kesehatan mata

Warna oranye pada jeruk berasal dari karotenoid. Di dalam tubuh, senyawa ini diubah menjadi vitamin A yang penting untuk menjaga fungsi penglihatan. 

Asupan cukup vitamin A membantu mata tetap sehat dan menurunkan risiko gangguan penglihatan akibat penuaan.

4. Menjaga fungsi otot dan saraf

Kalium dalam jus jeruk berperan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. 

Mineral ini membantu otot berkontraksi dengan baik dan mendukung kerja sistem saraf agar sinyal di dalam tubuh berjalan lancar.

5. Menyehatkan jantung

Kandungan flavonoid dan kalium pada jus jeruk dikaitkan dengan kesehatan jantung. 

Nutrisi ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung kadar kolesterol yang lebih terkontrol, sehingga baik untuk pembuluh darah.

Baca juga: Beras Merah untuk Diabetes, Ini 4 Manfaat Penting Bagi Kesehatan

6. Mendukung fungsi otak

Flavonoid dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. 

Senyawa ini membantu melindungi sel saraf dan mendukung fungsi kognitif seperti konsentrasi dan daya ingat.

7. Membantu mencegah batu ginjal

Jus jeruk mengandung sitrat alami yang membantu mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. 

Senyawa ini bekerja dengan cara mengikat kalsium berlebih dalam urine sehingga tidak mudah mengendap.

Baca juga: 9 Olahraga yang Efektif Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Keshatan Jantung

8. Menurunkan risiko penyakit kronis

Kombinasi vitamin C, flavonoid, dan karotenoid dalam jus jeruk membantu melawan stres oksidatif. 

Kondisi ini sering dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, sehingga konsumsi buah dan jus jeruk tanpa gula tambahan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

(TribunHealth.com)