आजच्या धकाधकीच्या जीवनात आपण अनेकदा हे विसरून जातो आतडे आरोग्य म्हणजे पोटाचे आरोग्य हा संपूर्ण शरीराचा पाया आहे. आतड्यांची तब्येत कमकुवत असेल तर गॅस, फुगवणे, बद्धकोष्ठता, ॲसिडिटी यासारख्या समस्या सामान्य होतात. एवढेच नाही तर आतड्यांच्या खराब आरोग्याचा रोगप्रतिकारक शक्ती, त्वचा, झोप आणि अगदी मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो.
तज्ज्ञांच्या मते शरीराची ७० टक्के प्रतिकारशक्ती आपल्या पोटाशी जोडलेली असते. म्हणजेच आतड्याचे आरोग्य चांगले असेल तर आजार आपोआप दूर होऊ लागतात.
ही सर्व कारणे हळूहळू आतडे आरोग्य पचनसंस्था कमकुवत होते, त्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या कायम राहतात.
अलीकडेच, एम्सशी संबंधित प्रसिद्ध गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांचा एक व्हिडिओ सोशल मीडियावर व्हायरल झाला आहे. या व्हिडिओमध्ये तो आतडे आरोग्य सुधारकांनी अशा 10 पेयांचा उल्लेख केला आहे, ज्यांना ते स्वतः 10 पैकी रेटिंग देतात.
डॉ. सेठी यांच्या मते, ही पेये योग्य पद्धतीने आणि योग्य वेळी घेतल्यास पोटाशी संबंधित 80 टक्के समस्या स्वतःच दूर होऊ शकतात.
सेठी पाणी डॉ आतडे आरोग्य 10 पैकी 10 गुण दिले आहेत. पाणी आतडे स्वच्छ ठेवते, चयापचय वाढवते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने पोटाचे आवरण निरोगी राहते.
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटी-ऑक्सिडंट्स पोटाची जळजळ कमी करतात. हे आतड्याच्या आरोग्यास हानी न पोहोचवता ऊर्जा प्रदान करते आणि साखरेची पातळी देखील संतुलित ठेवते. या कारणास्तव डॉक्टरांनी त्याला 9/10 असे रेटिंग दिले आहे.
आल्यामध्ये असलेले जिंजरॉल तत्व पचनशक्ती मजबूत करते. त्यामुळे गॅस, अपचन आणि मळमळ कमी होते. नियमित सेवनाने आतडे आरोग्य जलद सुधारणा दिसून येते.
बडीशेप पोटाच्या स्नायूंना आराम देते. हे पेय फुगणे आणि फुशारकी ग्रस्त लोकांसाठी आहे. आतडे आरोग्य शरीराचा समतोल राखण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.
केफिर हे एक आंबवलेले दुग्धजन्य पेय आहे ज्यामध्ये दही आणि ताक पेक्षा जास्त प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया असतात. हे चांगले बॅक्टेरिया आतडे आरोग्य आतून मजबूत बनवते.
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी भारतीय घरांमध्ये शतकानुशतके ताक वापरले जात आहे. यामध्ये असलेले कॅल्शियम, प्रथिने आणि चांगले बॅक्टेरिया पोट थंड करतात आणि पचन सुधारतात.
नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर प्रमाणात असतात. हे ऍसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ कमी करते. तसेच आतडे आरोग्य ते हायड्रेटेड आणि सक्रिय ठेवते.
कोम्बुचा हे एक प्रोबायोटिक पेय आहे जे आतड्यांमधील बॅक्टेरियाचे संतुलन सुधारते. यामुळे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते आणि आतड्याची प्रक्रिया नियमित होते.
युरोपियन मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, हाडांच्या मटनाचा रस्सा ग्लूटामाइनसारखे अमीनो ऍसिड असते. त्यामुळे आतड्याची जळजळ कमी होते आतडे आरोग्य दुरुस्तीसाठी मदत करा.
इसबगोल हा नैसर्गिक फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. कोमट पाण्यासोबत घेतल्यास ते अगदी जुनाट बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते आणि आतडे आरोग्य पूर्णपणे साफ करते.
डॉक्टर म्हणतात की जर आतडे आरोग्य जर ते मजबूत असेल तर शरीर स्वतःच रोगांशी लढू लागते. यामुळेच आज जगभरातील डॉक्टर पोटाच्या आरोग्याला प्राधान्य देण्याचा सल्ला देत आहेत.
जर तुम्हाला गॅस, बद्धकोष्ठता, सूज किंवा आम्लपित्ताचा त्रास होत असेल तर औषधे घेण्यापूर्वी तुमचे आरोग्य तपासा. आतडे आरोग्य पण लक्ष देणे गरजेचे आहे. डॉ. सौरभ सेठी यांनी सुचवलेली ही 10 पेये केवळ पोट निरोगी ठेवत नाहीत तर संपूर्ण शरीराच्या आरोग्याला नवी दिशा देऊ शकतात.
