Grid.ID - Andrea Dian dikenal sebagai salah satu aktris Tanah Air yang memiliki gaya hidup aktif dan gemar berolahraga. Ia pun kerap membagikan aktivitas olahraganya kepada para pengikutnya melalui media sosial.

Melalui berbagai unggahan tersebut, Andrea Dian sering memperlihatkan rutinitas olahraga yang dijalaninya. Hal itu membuat banyak orang tertarik mengetahui tips olahraga yang biasa ia terapkan dalam kesehariannya.

Bagi Andrea Dian, olahraga bukan hanya soal menjaga kebugaran tubuh. Ia juga menilai penting untuk memahami kondisi tubuh agar aktivitas olahraga tetap aman dan memberikan manfaat.

"Tips olahraga dari aku, yang pasti listen to your body. Karena kadang-kadang kita itu suka kayak nggak aware sama apa yang kita lakuin," ujarnya saat berada dikawasan Jagakarsa, Jakarta Selatan pada Senin (9/3/2026).

Menurut wanita berusia 40 tahun ini, banyak orang sering kali memaksakan diri untuk terus berolahraga meskipun tubuh sudah memberikan tanda kelelahan. Padahal, hal tersebut justru dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan.

"Kalau misalkan badan kita udah capek, atau kayak sesimpel kita banyak kegiatan tapi kita masih keukeuh. Misalkan cedera sedikit, kita tuh lupa tentang recovery," katanya.

Ia menjelaskan bahwa tidak sedikit orang yang merasa masih kuat karena usia yang masih muda. Akibatnya, proses pemulihan setelah olahraga sering kali diabaikan.

"Jadi kita masih tetap maksain 'Oh nggak kok kita masih muda, kita kuat' gitu. Kadang orang-orang tuh lupa sama recovery," lanjutnya.

Menurutnya, proses recovery atau pemulihan memiliki peran penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. Tanpa pemulihan yang cukup, tubuh justru lebih rentan mengalami cedera.

"Jadi itu yang bikin kita cedera. Jadi mau sekuat apa kamu, mau olahraga apa pun itu, yang penting listen to your body, recovery itu juga penting," ungkapnya.

Sejauh ini, Andrea mengaku cukup beruntung karena belum pernah mengalami cedera berat selama menjalani rutinitas olahraga. Ia mengatakan kondisi tubuhnya masih terjaga dengan baik.

"Puji Tuhan sih so far masih aman, nggak ada yang terlalu injury yang berat. Aku sih so far nggak ada, cuma kemarin sempat ada kepleset sedikit karena licin jalanannya tapi nggak yang parah. Sekarang udah recover total," pungkasnya.