Vitamin D Deficiency (வைட்டமின் D குறைபாடு)
எலும்புகளின் வலிமைக்கும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் முக்கிய ஆதாரமாக விளங்குவது வைட்டமின் D. இது “சூரிய ஒளியின் சத்து” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சத்து குறைந்தால், உடல் அமைப்பின் அடித்தளம் itself பலவீனமடையும். வெளியில் தெரியாதபோதும், உள்ளே அமைதியாக பாதிப்பை உருவாக்கும் “மௌன குறைபாடு” இதுவாகும்.
நோயின் தன்மை
வைட்டமின் D உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது. அது குறைந்தால், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, உடல் சக்தி குறையும். “எலும்பு கட்டமைப்பின் மறைமுக தளர்ச்சி” என இதை விவரிக்கலாம்.

காரணங்கள்
சூரிய ஒளி குறைவாகப் பெறுதல்
வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் இருப்பது
சத்தான உணவு குறைபாடு
கருமை நிற சருமம் (சூரிய ஒளி உறிஞ்சல் குறைவு)
வயதான நிலை
Kidney Disease மற்றும் Liver Disease போன்ற உடல் பிரச்சினைகள்
இந்த காரணிகள் “சத்து உறிஞ்சும் செயல்முறையை” பாதித்து, உடலில் வைட்டமின் D அளவை குறைக்கின்றன.
அறிகுறிகள்
எலும்பு வலி
முக்கியமாக முதுகு, கால்கள், மூட்டுகளில் வலி.
தசை பலவீனம்
சிறிய வேலைக்கும் சோர்வு, தசை வலிமை குறைதல்.
அடிக்கடி நோய்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து, அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவு.
சோர்வு
எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது.
குழந்தைகளில்
எலும்பு வளர்ச்சி பாதிப்பு (ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நிலை).
உடல் மீது தாக்கம்
எலும்பு மெல்லிதல்
முறிவு அபாயம் அதிகரிப்பு
மூட்டு வலி
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்
இது “உடல் தாங்கும் வலிமையை மெதுவாக குறைக்கும் அமைதியான தாக்கம்” எனக் கருதப்படுகிறது.
சிகிச்சை முறைகள்
மருந்து சிகிச்சை
வைட்டமின் D மாத்திரைகள் அல்லது சிரப் மருத்துவரின் ஆலோசனையில்.
சூரிய ஒளி சிகிச்சை
காலை நேர சூரிய ஒளியில் தினமும் 15–30 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.
உணவு சிகிச்சை
முட்டை மஞ்சள்
மீன் (சால்மன், சார்டின்)
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
காளான்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
தினசரி வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுதல்
உடற்பயிற்சி
சமநிலை உணவு
தடுப்பு வழிகள்
சூரிய ஒளி பெறும் பழக்கம்
சத்தான உணவு
உடல் பரிசோதனை செய்து அளவை கண்காணித்தல்
வைட்டமின் D குறைபாடு என்பது வெளியில் தெரியாத “மௌன பலவீனம்”. ஆனால் அது எலும்பு முதல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வரை பல அம்சங்களை பாதிக்கும்.
“சூரிய ஒளியும் சத்தான உணவும் சேர்ந்தால் தான் உடல் முழுமை பெறும்” என்பது இந்த நிலையின் முக்கியப் பாடமாகும்.