गर्मी का असर सिर्फ दिन की तेज धूप तक ही सीमित नहीं रहता, बल्कि रात में भी इसका असर शरीर पर बना रह सकता है. कई बार रात का तापमान ज्यादा होने और उमस बढ़ने के कारण शरीर को पर्याप्त ठंडक नहीं मिल पाती, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बना रहता है. दिनभर की गर्मी के बाद भी जब रात में राहत नहीं मिलती, तो शरीर को सामान्य तापमान पर लौटने में दिक्कत होती है.

शहरों में बढ़ता तापमान, कंक्रीट की इमारतें और कम होती हरियाली भी रात की गर्मी को बढ़ा देती हैं. ऐसे में लोग भले ही रात को सुरक्षित मान लें, लेकिन लगातार गर्म वातावरण में रहने से शरीर पर दबाव बना रहता है. कई बार लोग सोते समय भी गर्मी को नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर परेशानी बढ़ा सकता है. इसलिए यह समझना जरूरी है कि हीट स्ट्रोक का खतरा सिर्फ दिन तक सीमित नहीं है, बल्कि रात में भी इसका असर बना रह सकता है.

रात में हीट स्ट्रोक का खतरा इसलिए बढ़ जाता है क्योंकि शरीर को ठंडा होने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता. जब दिनभर की गर्मी के बाद भी तापमान कम नहीं होता, तो शरीर लगातार गर्म वातावरण में रहता है. उमस अधिक होने पर पसीना सही तरीके से सूख नहीं पाता, जिससे शरीर का तापमान कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है.

इसके अलावा, बंद कमरों या बिना वेंटिलेशन वाले स्थानों में सोने से भी गर्मी और बढ़ सकती है. कई बार लोग पानी कम पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. ये सभी कारण मिलकर रात में भी हीट स्ट्रोक की संभावना को बढ़ा देते हैं.

कुछ लोगों को रात की गर्मी का असर ज्यादा होता है. खासकर बुजुर्ग, छोटे बच्चे और प्रेगनेंट महिलाएं ज्यादा सेंसिटिव होती हैं, क्योंकि उनका शरीर तापमान को जल्दी कंट्रोल नहीं कर पाता.

इसके अलावा, जो लोग पहले से बीमार हैं या जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें भी ज्यादा खतरा रहता है. जो लोग छोटे, बंद या बिना वेंटिलेशन वाले कमरों में रहते हैं, उनमें यह जोखिम और बढ़ सकता है.

रात में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए कमरे को ठंडा और हवादार रखें. सोने से पहले और बीच-बीच में पानी पीते रहें, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे. हल्के और ढीले कपड़े पहनें, जिससे शरीर को ठंडक मिल सके. अगर संभव हो, तो पंखा या कूलर का इस्तेमाल करें. ज्यादा गर्मी महसूस होने पर तुरंत उपाय करें और शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करें.