TRIBUNJATIM.COM - Simak ramalan cuaca Jatim pada Sabtu 2 Mei 2026.
Sebagian wilayah di Jawa Timur mengalami cuaca cerah berawan.
Namun ada sejumlah daerah yang mengalami hujan ringan di pagi, siang, sore dan malam hari.
Ramalan cuaca Jatim ini dilansir dari situs BMKG.
Berdasarkan laman resmi BMKG, daerah yang diprediksi diguyur hujan ringan:
Pasuruan: 24–33°C, menjadi daerah paling panas.
Kota Batu: 16- 23°C, tercatat sebagai daerah terdingin.
Rata-rata suhu udara di Jawa Timur hari ini: 24–31°C.
Memasuki musim panas dengan suhu yang meningkat tajam, ancaman dehidrasi menjadi risiko kesehatan yang nyata.
Seringkali, banyak orang terjebak dalam "perangkap musim panas", di mana mereka mengira rasa lelah, sakit kepala, atau kecemasan hanyalah efek kelelahan biasa, padahal itu adalah sinyal tubuh kekurangan cairan.
Raja Hospital yang berlokasi di Nawanshahr, Punjab, India, mengingatkan bahwa dehidrasi tidak selalu datang dengan tanda rasa haus yang ekstrem.
Dehidrasi sering kali muncul secara diam-diam (silent alarm).
"Saat Anda merasakannya (haus), tubuh Anda sebenarnya sudah mulai berjuang. Di puncak musim panas, risiko dehidrasi bisa berubah dari sekadar gangguan kecil menjadi kondisi medis yang berbahaya dengan sangat cepat," dikutip dari rajahospital.com, Senin (27/4/2026) via Kompas.com.
Baca juga: Cuaca Panas Menyengat di Siang Hari, Apa Penyebabnya dan Kapan Berakhir?
Mengapa Hidrasi Sangat Penting di Musim Panas?
Tubuh manusia bekerja layaknya mesin kompleks yang membutuhkan air sebagai bahan bakar utama. Saat suhu udara meningkat, tubuh secara alami akan mengeluarkan keringat lebih banyak untuk menjaga suhu internal tetap stabil.
Namun, keringat bukan hanya terdiri dari air, melainkan campuran elektrolit yang dibutuhkan fungsi saraf dan otot. Kehilangan cairan tanpa penggantian yang cepat dapat berdampak pada penurunan performa fisik, fokus, hingga suasana hati (mood).
Selain itu, panas yang ekstrem meningkatkan detak jantung, membuat kulit kering, dan memberikan tekanan tambahan pada ginjal serta memperlambat sistem pencernaan.
Cara Ampuh Menjaga Cairan Tubuh
Untuk tetap bugar di tengah cuaca panas, berikut adalah langkah-langkah strategis untuk menjaga hidrasi:
Awali Hari dengan Air Putih: Minumlah segelas air segera setelah bangun tidur untuk mengganti cairan yang hilang saat malam hari.
Konsumsi Makanan Kaya Air: Masukkan semangka, stroberi, atau mentimun dalam menu harian.
Infused Water: Tambahkan irisan lemon atau daun mint agar air lebih segar tanpa gula tambahan.
Sedia Botol Minum: Menjaga botol tetap dalam jangkauan mata akan membangun kebiasaan minum secara rutin.
Air Kelapa atau Oralit: Gunakan minuman ini setelah berkeringat hebat untuk mengembalikan elektrolit.
Batasi Kafein dan Alkohol: Keduanya bersifat diuretik yang justru menarik cairan keluar dari tubuh.
